ADHD och inställning av SMART-mål

Återgå till standardtid har fått mig att tänka på SMART-mål. Som i:

S = Specifik (Vad exakt vill du åstadkomma?)
M = mätbar (Hur kommer du att mäta framgång?)
A = Uppnåelig (är det inom räckhåll?)
R = Resonant (Känner du dig drivna att uppnå det?)
T = Spännande (Spännande?)

Ja, spännande. Vissa använder i stället Timely, men jag gillar Thrilling bättre. Det ger den extra oomph du behöver för att hålla dig motiverad.

[Din gratis guide till musik för friska ADHD-hjärnor]

Jag lärde mig först denna förkortning i slutet av hösten, för några år sedan. Då ville jag behålla utövar men det blev för kallt för att fortsätta cykla. Detta var innan Wii Fit, och jag gillade aldrig gymmet. Att köra verkade vara ett bra val, men det kan vara så tråkigt - åtminstone verkade det så för mig. Jag fruktade det.

Vad skulle göra övningen spännande för mig? Kör på natten, med en genomskogsfinal. Så det var vad jag gjorde. Och jag älskade det! Jag såg fram emot att gå ut nästan varje kväll. Jag nådde mitt mål att tappa tio kilo den vintern. Om jag inte hade gjort något för att göra mitt mål Spännande, kanske jag inte hade lyckats.

Träning efter cirka 7:00 försämrar min sömn, så jag kan inte springa på natten på sommaren. Jag är tillbaka till min gamla rutin nu när sommartiden är över. Jag hade glömt hur mycket jag tycker om de mörka, tysta gatorna och trädens silhuetter mot natthimlen.

[Mystery of ADHD Motivation, Löst]

Uppdaterad 3 januari 2020