Att lära sig att övervinna mina imageproblem

Efter att jag vaknat på morgonen är en av de första sakerna jag ser min spegelbild. Som många människor med depression, jag gillar inte alltid mitt utseende. För flera år sedan var jag besatt av det till den grad att det räckte att gå upp några kilon för att jag skulle isolera mig. I det här inlägget minns jag mina erfarenheter av bild osäkerhet och hur jag har lärt mig att övervinna dem.

Min image kämpar under mina tonår

Jag började först hatar min kropp i mellanstadiet. Enligt läkaren var jag lätt överviktig. Som 13-åring var det en stor grej för mig. jag var mobbad för att vara tjock. En dag innan skolan kallade min systers pojkvän mig ful. Den kommentaren fick mig att undra hur många andra killar som tyckte att jag var ful. jag ständigt jämfört mig själv till min vackra och atletiska syster och hennes vänner.

Efter att min pappa gick bort under mitt yngre år på gymnasiet, hanterade jag mina känslor genom hetsätning skräpmat och snabbmat. Ungefär ett år senare hjälpte en familjemedlem mig att inse att vi behövde göra positiva förändringar. Det krävdes mycket arbete och stöd från min idrottslärare, men jag började njuta

tränar. Inom några månader efter att jag fick ett gymmedlemskap började jag springa några timmar varje dag. Utöver det hittade jag en besatthet av smink. När jag tog examen tillbringade jag mer tid med att träna och perfekta min makeup än att njuta av mitt liv med vänner och familj.

Fyra sätt jag övervinner bildosäkerhet

Nu när jag är 31 år har jag ägnat nästan 20 år åt att lära mig att bli mer bekväm i min hud. Här är fyra tekniker jag använder när min bildosäkerhet dyker upp.

1. Jag dyker in i mina passioner. Mina passioner skyddar mig från negativa tankar. Att skriva berättelser kräver att jag tänker på karaktärer, intriger, dialog och budskap. När jag färgar förblir jag fokuserad på designen och olika nyanser av rosa och lila. När jag är investerad i min passioner, jag har inte tid eller frestelse att tänka på mitt utseende.
2. Jag uppskattar de positiva delarna av mitt liv. Förutom att jag har passioner vet jag att det finns mycket att vara tacksam över i nuet. Jag älskar mitt jobb, mina vänner, min familj, mina skrivargrupper och mina kollegor. När jag erkänner allt jag är tacksam för, kommer jag ihåg att lägga mer tid på att arbeta på mitt relationer och njuter av stunden.
3. Jag lyssnar på min kropp. Jag har fortfarande många dagar när jag känner mig tjock. De dagarna kan det vara lockande att springa i mer än en timme. Men på grund av överansträngning tidigare är min rygg och nacke inte i bästa form. Så jag har lärt mig att acceptera att jag måste gå lite lättare mot mig själv. Jag har utvecklat mindfulness under träningen.
4. Jag kommer ihåg att omfamna det som är verkligt. Det finns dagar då jag hatar de fina linjerna i pannan så mycket att jag överväger att skaffa Botox. Men så påminner jag mig själv om att de fysiska tecknen på åldrande inte definierar min identitet. De definierar inte mitt värde som person. Mitt utseende kommer att förändras när jag blir äldre. Jag kan få några rynkor eller några kilo, men jag kommer också att få visdom och inre styrka.