Att välja din identitet för att öka självkänslan

I mitt förra inlägg pratade jag om att balansera press och självkänsla. Jag lägger ofta så stor vikt vid min psykiska hälsa att det blir hela min identitet, vilket potentiellt kan påverka min självkänsla negativt.

Jag fick nyligen en läsare att kontakta mig och frågade vilka steg jag har tagit för att sluta sätta så mycket press på mig själv. Jag har reflekterat över den frågan i ett par dagar nu och skulle vilja utöka den i dagens inlägg.

Hur man definierar tryck gällande identitet

Det första steget för mig i att identifiera självutövat tryck har varit att förstå motiven bakom specifika samtal. Min psykiska hälsa är avgörande att prata om med mina närmaste – det är så jag håller mig själv i schack.

Men jag började märka att det blev ämnet för varje konversation jag hade. Jag insåg att det hade infiltrerat även glada tillfällen, som resor, och störde mitt inre lugn.

Vid den tidpunkten sa jag till mig själv att jag ibland måste acceptera ett givet problem som tillfälligt och isolerat snarare än att klumpa ihop det i det pågående problemet med låg självkänsla.

Enstaka problem och låg självkänsla

Den tanken ledde till nästa steg i min process, där jag började se på mina omständigheter som enskilda incidenter snarare än en gigantisk storm av problem.

När jag klassificerade alla problem under bannern "Jag har psykiska problem", fortsatte de att växa i antal utan någon lösning.

Nu försöker jag fokusera på varje fråga jag har på ett isolerat sätt. Låt oss säga att jag gjorde ett misstag i ett arbetsprojekt och min chef tillrättavisar mig. Förut skulle jag förmodligen ha låtit det påverka min självkänsla negativt genom att tro att jag till stor del var underkvalificerad för min roll eftersom jag tidigare har gjort andra misstag på jobbet.

Nu väljer jag att se det som en lärande upplevelse eftersom det är en isolerad händelse i mitt sinne - och en som jag kan växa från.

De två olika tillvägagångssätten kan få drastiskt olika resultat. Jag skulle potentiellt kunna oroa mig från ett jobb med den negativa metoden. Med den positiva metoden blir jag en bättre medarbetare.

Bryta dåliga vanor för att förbättra självkänslan

Slutligen skulle jag vilja prata om att bryta vanan att klumpa ihop alla mina problem. Det har varit en tuff vana att bryta med några stötar på vägen, men att kunna ta ett steg tillbaka från en situation och konfrontera den på ett specifikt sätt har hjälpt mig att förbättra min självkänsla.

Det hindrar mig också från att låta dessa problem glida in i min identitet - något jag har kämpat med tidigare. Det gör att jag kan övervinna varje bakslag individuellt snarare än att trycka ner det för mitt framtida jag att hantera. Det är en väldigt befriande känsla.

Om du har några frågor, vänligen kontakta mig i kommentarerna nedan.