Hetsätningsstörning och sorg

Igår fick jag ett telefonsamtal om någon jag älskar som inte mår bra. Jag tog det här telefonsamtalet medan min tallrik stod framför mig. Jag sköt runt grönsaker med gaffeln, lyssnade och bearbetade nyheterna. Efter samtalet fortsatte kvällen. Jag täckte en sida i min skissbok med akvarellränder. Jag läste Shel Silversteins dikter. Jag märkte att jag inte kände någon lust att leta igenom skafferiet efter mat att äta som jag hade tidigare. Ibland hetsätningsstörning (SÄNG) blossar upp i sorg och ibland förblir den vilande.

När vi förlorar någon vi älskar, eller kanske någon vi älskar lider, kastar saknaden en tung skugga. Enligt min erfarenhet, när någon jag älskar är kämpar för att ta sig igenom dagen, det är svårt för mig att känna mig lycklig utan skuld. När jag står inför sorgens verklighet känner jag den gamla frestelsen att krypa ihop lite, hetsäta långt in på natten och försöka att inte tänka på någonting.

Sorg och återhämtning av hetsätningsstörningar

Känslor som rädsla, rädsla, hjälplöshet och ånger har alltid varit tändande krafter bakom lusten att

hetsäter och tröstar mig. Jag har jobbat med att hitta nya sätt att slappna av och ta hand om mig själv i dessa stunder sedan jag började återhämta mig. Jag gör vad jag kan för att hjälpa mig själv till andra sidan av känslor utan att äta hetsätning. Ibland fungerar det, och ibland inte.

Så här är det. Sorgen slår till utan förvarning. Sorgen skakar den stabilitet vi försöker upprätthålla. När död, en förlust eller en insikt drabbar dig, du lämnas rå med en röra av komplikationer. När jag upplever perioder av sorg känns allt positivt jag kan göra för att ta hand om mig själv plötsligt meningslöst, eller till och med meningslöst. Varför måla? Varför skriva? Varför gå på vägen jag har gått upp och ner hundra gånger?

Hur man möter sorg i återhämtning av hetsätning

Alla som upplever sorg har en unik upplevelse. Om du berättade för mig om det du sörjer över, skulle jag kunna stötta dig utifrån det, men jag skulle aldrig helt kunna veta exakt vad du känner. Detta kan förvärra känsla av saknad och längtar efter att bli tröstade, varför det kan vara svårt att ignorera frestelser att hetsäta när det har varit en källa till isolerad tröst tidigare.

Här är några förslag jag har för att hjälpa dig ta dig igenom sorgen medan du återhämtar dig från BED,

• Glöm inte att du kan berätta din upplevelse -- I mitt fall glömmer jag hela tiden att jag kan prata om vad som händer med de jag känner mig mest bekväm med. Ibland är allt som kommer ut "Jag är rädd" eller "Jag vet inte vad som kommer härnäst." Det är fortfarande en lättnad att avslöja ens en bit av din inredningsupplevelse för någon som vill hjälpa.
• Det är okej om du glider i återhämtning -- Det finns inget officiellt utmärkelse- eller poängsystem för att behålla en rad nr ätstörningsbeteende. Som människor anpassar vi oss hela tiden till nya omständigheter, bra och smärtsamma, och hela spektrumet däremellan. Det skulle vara omöjligt att veta vad som kunde utlösa en hetsätning. Du kommer tillbaka på rätt spår. Det gör dig inte svag att kämpa med sorg. Erkänn när du kämpar med BED och sorg, men vet att du inte helt har tappat dina framsteg.
• Du kanske behöver raka motsatsen till vad du tror att du behöver -- När jag är mitt i sorgen kan jag inte sitta still. Jag är stoisk och fokuserad på att hålla ihop mig. Jag vet också att oavsett mina instinkter när jag sörjer, så kan jag behöva luta mig mot motsatsen. Jag behöver sakta ner och tacka nej till extra aktiviteter ett tag. Jag måste berätta för någon vad jag tänker på eller skriva ner det. Jag måste också tillåta mig själv att inte ha allt tillsammans, speciellt när jag perfektionistiskt beteende kretsar kring mat. Hur reagerar du på sorg? Vad kan du behöva när du är mitt i sorgen?

Jag hoppas att dessa förslag hjälper som påminnelser, men det kommer alltid att vara svårt att göra det vi vet är bra för oss när vi kämpar. Det bästa vi kan göra är att försöka och veta att vi försöker. Det är möjligt att fortsätta att återhämta sig från BED samtidigt som man återhämtar sig från sorgen.

Ta hand om dig, och jag välkomnar dig att dela din upplevelse med sorg i kommentarerna.

I den här videon delar jag med mig av fler sätt jag tar mig igenom störningar i BED-återställning. Jag hoppas att det är till hjälp!