Fokusmusik för ADHD-hjärnor: Produktivitetsspellistor för arbete, studier

Har du musik? I en nyligen genomförd undersökning sa de flesta ADDitude-läsare att de fokuserar bäst när de lyssnar på musik - så vi bad om specifika låtförslag. Nedan finns 13 produktivitetsspellistor av och för ADHD-hjärnor. Nästa gång du behöver spänna dig och få saker gjorda, leta här efter den perfekta ADHD-fokusmusiken eller följ bara ADDitudes Spotify-kanal.

Har du fler förslag? Lämna rekommendationer för din låt, artist och/eller spellista i kommentarerna nedan - vi lägger alltid till ny musik till ADDitude Spotify!

Kraftig, högenergisk fokus musik för att få igång din att göra-lista innehåller spellistan Panic! På diskotekets "High Hopes" och Yellowcards "Ocean Avenue." Först på morgonen eller under eftermiddagens svacka, luta dig mot dessa optimistiska låtar för en injektion av rent fokus.

"Ibland när jag jobbar gillar jag att ta en paus och lyssna på något som får mig att dansa i två till fem utmattande minuter för att låt min energi explodera och återgå till att fokusera.”
— Bay, New Jersey

"Jag behöver sysselsätta min hjärna och kropp samtidigt, så om jag måste göra tanklösa uppgifter som att laga middag, diska eller vika tvätt, behöver jag något som engagerar min hjärna. Upp-tempo låtar med text som jag kan sjunga med för att fungera bra. Utan dem kan jag bara inte göra någonting."
— En ADDitude-läsare

[Ladda ner: Musik för friska ADHD-hjärnor]

Många ADDitude-läsare rapporterade att de tycker att texter är distraherande, så vi skapade detta rent instrumentell spellista för att skörda alla de produktiva fördelarna med att lyssna på musik utan att behöva avleda nackdelar. Den här spellistan är fylld med punchigare instrumental pop och långsammare ballader och är perfekt för personer med ADHD som letar efter en glad, produktiv groove.

"Jag lyssnar på instrumental musik — inte för snabbt, inte för långsamt. Den har den där konstanta takten som bestämmer min takt för mina uppgifter."
— Bert, Indiana

"Jag lyssnar på instrumental, lugnande musik som verkligen slappnar av inifrån och ut. Det är första steget till saktar ner min hjärna.”
— En ADDitude-läsare

Ibland längtar din ADHD-hjärna bara efter bra, rolig musik. I dessa ögonblick kan du mata din hjärna med de enkla, catchy låtarna på den här spellistan. Lyssna på dessa låtar på morgonpendlingen eller medan du arbetar för en extra dos av daglig lycka.

"Jag behöver lekfull, intressant musik för att få mig att bli produktivitet. Jag älskar också att sjunga med/harmonisera med musik, så det här hjälper även när man lagar mat och städar.”
— Kelsey, Minnesota

"Jag har inte bara en typ av musik eller låt som hjälper mig att fokusera och så det slutar med att jag byter spellistor och artister till det som hjälper mig i det ögonblicket. Ibland behöver jag bara lyssna på ett band jag tycker om.”
— En ADDitude-läsare

[Läs: Studera musik för att fokusera ADHD-hjärnan]

"Första dagen på sommaren är min favorit för att få en optimistisk chans när jag har de sömniga klockan två - massor av elektronisk funkiness, världsmusik, roliga låtremixar och jazz."
— Molly Durham – Texas

”När jag upptäckte lo-fi-musiken förändrade det allt! Det är den perfekta bakgrundsmusiken för mig för att hålla min hjärna glad och engagerad medan jag jobbar eller bara kopplar av. Det verkar reglera mig, hålla mig på rätt spår och det hindrar mig från att komma överväldigad med det jag gör."
— En ADDitude-läsare

"Jag jobbar bättre med bakgrundsmusik, men texter distraherar mig och jag hatar New Age-musik med valljud, etc., så jag gjorde en egen, som varken innehåller texter eller valar (därav titeln på spellistan i portugisiska). Det är mestadels akustiska versioner av brasiliansk samba och rap/hiphop-låtar.”
— En ADDitude-läsare

"Om jag behöver fokusera på något intellektuellt spelar jag lugn instrumentalmusik. Det kan inte ha texter eller Jag kommer att ägna mer uppmärksamhet åt texterna än mina egna tankar. Dessa ljudspår är noggrant granskade innan jag använder dem till något viktigt!”
— Colleen, North Dakota

"Jag hittar låtar som jag känner till och/eller är texttunga som kan splittra min uppmärksamhet. När jag behöver fokusera - på jobbet eller i huset - är instrumentala spår min "hemliga sås!"
— Gate, Seattle

"Jag föredrar låtar jag känner eftersom de är mindre distraherande. Jag gjorde en spellista som heter Har du MySpace? eftersom det mestadels är låtar från min gymnasietid (2004-2009). Det har varit väldigt användbart på sistone då jag tog mig an en stor uppgift som fortfarande krävde en del hjärnkraft på jobbet.”
— Catherine, Quebec

"Jag hade en professor som sa till mig att han skriver alla sina papper medan han lyssnar på Moneyball ljudspår. Jag gav det ett försök och har inte tittat tillbaka sedan dess. Jag hoppas att detta hjälper andra människor ADHD!”
— Spencer, British Columbia

"Bass House är bara en bra omhoppningslista som är spännande utan att vara frenetisk."
— Molly Durham, Texas

"Jag har en spellista med låtar som jag kan lyssna på på oändlig upprepning och sedan väljer jag en låt från den listan innan jag börjar med vad jag än behöver göra."
— Cameron, Australien

Genom att kombinera instrumentalmusik med posh hotellvibbar, håller den här musiken dig i rörelse utan distraktion.”
— Aria, Kalifornien

Musik för ADHD Fokus: Nästa steg

• Läsa:Mozart hjälpte mig att fokusera min ADHD-hjärna
• Läsa:"Jag har en verbal fidget som får mig att nynna"
• Ladda ner:Musik för friska ADHD-hjärnor

---

STÖD TILLÄGG
Tack för att du läser ADDitude. För att stödja vårt uppdrag att ge ADHD utbildning och stöd, överväg att prenumerera. Din läsekrets och ditt stöd hjälper till att göra vårt innehåll och vår uppsökande verksamhet möjlig. Tack.

• Facebook
• Twitter
• Instagram
• Pinterest