Hur man reagerar på gaslighting: Toxiska relationer och ADHD
Individer med ADHD kan vara mer benägna att uppleva känslomässiga övergrepp, ohälsosamma relationer och gaslighting, enligt ett nyligen ADDitude-webinarium med titeln "Hur man känner igen (och avslutar) giftiga relationer med ADHD." Under liveevenemanget ledd av Stephanie Sarkis, Ph. D., fick vi ett svindlande antal frågor om att svara på gasbelysning och känna igen tecknen på en giftigt förhållande. Här är några av dessa frågor som besvaras av ADDitude-redaktörer - med länkar till relevanta resurser.
F1: "Tänk om jag bara attraheras av gaständare? När det kommer en trevlig kille brukar jag bli uttråkad.”
Gaslighters kommer att skapa en miljö full av känslomässiga upp- och nedgångar. De är bra på att sätta sina partners på en piedestal; de är också experter på att slå den piedestalen till marken. Även om ADHD-hjärnan kan kännas stimulerad av dopaminträffarna i tumultartade relationer, kan du vara säker på att ett hälsosamt förhållande kan vara dynamiskt och givande. Börja med att känna igen tecknen på ett giftigt förhållande och behandla din ADHD genom terapi, medicinering och/eller coachning, vilket bör hjälpa till att minska ditt sug efter ohälsosamma källor till dopamin.
Nästa steg:
- Läsa: Gaslighting Risk: Varför vuxna med ADHD är särskilt sårbara för manipulation
- Förstå: Varför vi längtar efter dramat som saboterar relationer
- Läsa: "Min älskling, min dopamin."
F2: "Kan personer med ADHD också vara gaständare?"
Vissa manifestationer av ADHD kan härma gaslighting beteende; skillnaden är uppsåt. Medan gaständare försöker manipulera andra, kämpar personer med ADHD med symtom utanför deras kontroll. Vem som helst kan vara en gaslighter, men detta beteende kräver målmedveten kontroll och missbruk av en annan person. Vissa individer med ADHD kämpar med att berätta sanningen, men de rapporterar att deras lögner uppstår från skam, social ångest och pinsamhet.
Nästa steg:
- Förstå: Varför vuxna med ADHD berättar för oss att de ljuger
- Fråga: "Är jag en gaständare? Eller bara rädd för att förlora människor på grund av min ADHD?”
- Ladda ner: Hantera ADHDs inverkan på ditt förhållande
Q3: "Att känna igen kärleksbombningar när det händer är svårt att göra, speciellt när man dejtar någon med ADHD. Hur vet du när det är avsiktligt och skadligt?”
Ta dig tid att lära dig om de många tecknen och symtomen på ADHD. Människor med denna sjukdom känner känslor intensivt och kan hyperfokus på sin partner, särskilt i början av ett nytt, spännande förhållande. För att förstå avsikter, försök att kommunicera dina bekymmer och sätta gränser. Om du märker att du blir klandrad, avfärdad och nedvärderad, är det dags att överväga att avbryta kontakten.
F4: "Jag är som en magnet för gasbelysning och övergrepp på arbetsplatsen. Vad kan jag göra för att bryta denna cykel i en professionell miljö?”
Oavsett om det är en chef eller en kollega, ska giftiga anställda undvikas så mycket som möjligt under din arbetsdag. Slå upp din arbetsgivares policy för HR-trakasserier, om sådan finns, eller läs EEOC: s dokumentation om trakasserier. Stephanie Sarkis, Ph. D., rekommenderar att du skaffar en arbetsadvokat, särskilt om din arbetsplats inte har en personalavdelning. Se till att dokumentera giftiga arbetsplatsinteraktioner på din personliga enhet och rapportera alltid kränkande beteende.
Nästa steg:
- Förstå: Dina lagliga rättigheter på jobbet
- Utforska: Dina rättigheter till ADHD-boende på jobbet
- Ladda ner: Välj din bästa karriär
F5: "Hur läker jag efter att ha lämnat ett känslomässigt kränkande förhållande?"
Giftiga relationer kan leda till trauma, ångest och känslomässigt tillbakadragande. Steg ett: Få hjälp. Kognitiv beteendeterapi (KBT), dialektisk beteendeterapi (DBT) och andra former av terapi rekommenderas starkt för att hjälpa dig att läka med hjälp av positiva coping-mekanismer. Använd ADDitudes riktlinjer för att hitta en bra terapeut eller läkare.
Nästa steg:
- Förstå: Förhållandet mellan PTSD och ADHD: Symtom, diagnos, behandling
- Läsa: ADHD, kvinnor och faran med känslomässigt tillbakadragande
- Resurscenter: Att välja proffs
F6: "Vad är skillnaden mellan en gaslighter och en narcissist?"
Enligt WebMD, symtom på narcissistisk personlighetsstörning (NPD) inkluderar ett uppblåst ego, behov av uppmärksamhet, känsla av rättfärdighet och humörsvängningar. Individer med NPD är upptagna av att möta självuppfyllande behov. Å andra sidan är gaständare långsamma och strategiska. De kommer att ljuga, ifrågasätta sin partners beteende, förneka något fel och försöka isolera dig. Gaslighting ses hos individer med NPD men förekommer även utan diagnoserbar sjukdom.
Innehållet i den här artikeln var baserat på frågor som skickades in av livedeltagare under ADDitude ADHD Experts webbseminarium med titeln, "Gaslighting, Love Bombing & Beyond: Hur man känner igen (och avslutar) giftiga relationer med ADHD" [Videorepris och podcast #410] med Stephanie Sarkis, Ph. D., som sändes live den 7 juli 2022.
STÖD TILLÄGG
Tack för att du läser ADDitude. För att stödja vårt uppdrag att ge ADHD utbildning och stöd, överväg att prenumerera. Din läsekrets och ditt stöd hjälper till att göra vårt innehåll och vår uppsökande verksamhet möjlig. Tack.
Sedan 1998 har miljontals föräldrar och vuxna litat på ADDitudes expertvägledning och stöd för att leva bättre med ADHD och dess relaterade psykiska hälsotillstånd. Vårt uppdrag är att vara din pålitliga rådgivare, en orubblig källa till förståelse och vägledning på vägen till välbefinnande.
Få ett kostnadsfritt nummer och gratis ADDitude eBook, plus spara 42 % på omslagspriset.
