Att nå en milstolpe i återhämtning av trauma

För nästan ett år sedan kraschade jag huvudstupa in i veckor av förlamande panik och ångestattacker som gjorde mig livrädd och traumatiserad. Jag sökte upp och hittade en traumaterapeut som kunde hjälpa mig att komma bortom traumat så att jag kunde vara mig själv och komma tillbaka till livet. Det gläder mig att säga att förra veckan nådde jag en betydande milstolpe i min traumatillfrisknande.

Tre steg till milstolpar i traumaåterställning

Känner att du aldrig kommer att bli dig själv igen

Det är mycket surr på sociala medier, internet och från utövare av mental hälsa om begreppen "Big T" och "lilla t" trauma. Det finns artiklar med definitioner där ute som beskriver skillnaden mellan de två. Jag har läst flera. Oavsett hur de definieras, känner jag att om en traumatisk händelse är ett "Big T" eller "lite t" trauma beror mycket på den person som överlever traumat.

Jag förstod till exempel inte - förrän jag var inne traumaterapi—att ett vagt minne jag har av att jag blev straffad som ett litet barn var traumatiskt. Mitt unga sinne var traumatiserat, och det var tillräckligt betydande för att påverka hur jag har reagerat på vissa omständigheter hela mitt liv. (Läsa 

"Acceptera att jag är imperfekt").

Så här känner jag om trauma efter att ha överlevt vad jag anser vara ett "Big T"-trauma. Trauma är skadligt. Det sipprar in i varje skrymsle och vrår av ditt psyke och kommer inte att ignoreras. I fallet med barndomstrauma som härrör från hur du är uppfostrad, informerar det vem du blir. Att överleva a traumatisk händelse är en enorm utmaning, men att överleva de kvarvarande effekterna av den traumatiserande händelsen kan tyckas nästan omöjligt. Det finns aspekter av att sörja den person du var innan traumat. Det finns skuld och skam för att du tror att du på något sätt orsakade traumat. Utöver de psykologiska effekterna finns det också fysiska effekter; huvudvärk, illamående, sömnavbrott med mera. Du kommer till en punkt där du känner att du aldrig kommer att vara dig själv igen.

Hårt arbete, uthållighet och positivitet lönar sig

Den värsta delen av akut panik händelsen jag drabbades av var resan till akuten, i tron ​​att jag hade hjärtstopp efter en natt av panikattacker som varade i timmar. Vi var på den vackra stugan vi hyr varje år. Den höjdpunkt panikhändelsen föregicks av dagar av extrem ångest trots lugnet i sjön, skogen, fågelsången och de vackra solnedgångarna. Den följdes av en hastig avgång, en hel vecka tidigare än vad som var tänkt.

En stor del av min traumaterapi har bearbetat händelserna som inträffade i stugan och allt smuts och detaljer som följer med det. En annan del jobbar mot att återbesöka en stuga utan incidenter. Allt handlar om babysteg och exponering i små steg.

I slutet av juni gjorde jag en övernattning med min man på min bästa väns lanthem. Som observerats av dem blev jag tyst vid 20-tiden. Dagen efter berättade de för mig vad de observerade och frågade mig hur jag mådde. Jag berättade för dem att runt den tid de nämnde, reflekterade jag över huruvida jag var orolig eller inte. Det var jag inte. Jag kände mig lite orolig, och även om det är svårt att beskriva, kände jag som om ångesten fanns där men att min medicin arbetade hårt för att hålla mig i nivå. Som det första testet på min återhämtning var besöket över natten en liten vinst.

Efter några till terapisessioner, förra veckan reste jag till stuglandet – mycket nära där vår vackra årliga stuga ligger – och tillbringade två nätter i en stuga med min man, både mina döttrar och deras familjer. Sex vuxna och tre barnbarn skapade en häftig tid, en underbar tid av kaos, kramar, kyssar, plaskande i sjön och "kitla mig, Gramma" tills jag var utmattad. Det bästa var att jag upplevde nej ångest alls. På framstegsskalan för traumaläkning var detta en milstolpe i traumaåterhämtning av betydelse.

Förbereder för det sanna testet av min återhämtning 

Jag och min man kommer tillbaka till vår stuga om knappt tre veckor. Med tanke på att vår stuga var epicentrum, så att säga, tänker jag mycket på triggers. Jag har två terapisessioner bokade innan vi åker och en session bokad medan vi är där.

Från veckoterapi till regelbunden träning, hantera stress och sätta vettiga gränser för mig själv, jag har jobbat mycket hårt. Min uthållighet och positivitet lönar sig. Även om jag är lite orolig, är jag säker på terapiprocessen, mina framsteg och mig själv. Det har jag inte kunnat säga på länge. Håll utkik efter en uppföljningsblogg i mitten av september om den milstolpen i traumatillfrisknande.