8 sätt jag minskar ångest som författare

Nyligen skrev jag och skickade in en exempelartikel för en kommande tidning. Det var ett stort steg för mig, som avslag har alltid varit en stor rädsla min. Medan jag var lättad över att ha skickat in berättelsen är jag angelägen om att veta om den kommer att accepteras. Tack och lov har dessa åtta metoder hjälpt mig att minska min ångest som författare.

8 av mina ångestreducerande tekniker som författare

1. Jag skriver artiklar för andra publikationer. Exponeringsterapi är viktigt eftersom det tvingar mig till det komma utanför min komfortzon. Jag använder den här tekniken genom att skicka in berättelser till flera onlinepublikationer. Det här låter som det skulle lägga till min ångest, men det har motsatt effekt. När jag skickar in fler berättelser ökar jag mina chanser att få något publicerat.
2. Jag går skrivarkurser för att förbättra mina färdigheter. Eftersom min ångest utlöses av rädslan för att bli avvisad, är det vettigt att förbättra mina färdigheter. Att lära mig mer om olika typer av skrivande breddar min kunskap och erfarenhet. För närvarande går jag en skrivarkurs om LinkedIn Learning. Webbplatsen innehåller certifieringar som jag kan lägga till i min LinkedIn-profil.
   instagram viewer
3. Jag anförtror mig till andra skribenter för råd. En viktig del av mental hälsa är att ha en stödjande gemenskap att lita på när tiderna är svåra. Jag deltar i skrivgrupper online eftersom de andra medlemmarna delar min passion och kamp. De kan relatera till rädslan för berättelseavvisning och kritik. Författare med mer erfarenhet än jag ger mig uppmuntran, tips och framgångshistorier. De inspirerar mig att fortsätta skriva och skicka in mitt arbete.
4. Jag planerar med vänner. Även om jag älskar att skriva kan det ibland vara känslomässigt utmattande. Dessutom kräver det mycket tid för mig själv. När jag är orolig, vara ensam är svårt. Det leder ofta till grubbel. Så genom att göra upp planer med vänner har jag andra saker att tänka på och se fram emot. För närvarande handlar mina planer om att shoppa, äta ute, titta på film, ta promenader och spela spel.
5. Jag tittar på roliga program och filmer på Netflix. Det går inte alltid att umgås med vänner. Så när jag är ensam hjälper det att titta på komedier. Skratt lindrar min stress, och det ger mig något positivt att tänka på. Ju mer tid jag ägnar åt att skratta, desto mindre tid behöver jag vara orolig. Mycket av mitt skrivande är också inspirerat av program och filmer.
6. Jag tränar samtidigt som jag lyssnar på musik. Jag älskar att träna på ellipsträckan på gymmet. Det tränar hela min kropp, och det är inte lika hårt för mina leder som löpbandet. För att ellipsen helt ska lindra min ångest måste jag lyssna på musik som ger mig energi. Den repetitiva rörelsen och den höga basen distraherar mig från negativa tankar.
7. Jag läser bloggar och böcker för nöjes skull. Ibland behöver jag bara en flykt. Skönlitterära berättelser och memoarer låter mig föreställa mig hur det skulle vara att vara i en påhittad situation eller någon annans liv. Läsning utsätter mig också för olika skrivstilar, vilket hjälper mig att förbättra mitt innehåll.
8. Jag pratar med min terapeut om min ångest. Min terapeut hjälper mig genom att påpeka mina tankeförvrängningar så att jag kan se på mina situationer ur ett hälsosamt perspektiv. Han frågar mig också vilka hanteringsförmåga jag har använt, och han påminner mig om att fortsätta ta hand om mig själv. Det är bra att ha en säker plats där jag kan prata om mina kamper och få insikt för att övervinna dem.