Hur man städar bort ditt hem: Räddningstips för ADHD-hjärnor
F: "Jag skäms och är så frustrerad över allt som min familj har - hinkar med fotografier och handskrivna anteckningar, bokhyllor som svämmar över med böcker, rum fyllda med oöppnade leksaker och oanvända kläder och en oanvändbar garage. Hur slutar vi samla på skräp? Jag fortsätter att spendera pengar på att köpa saker jag inte kan hitta eller inte kommer ihåg att jag hade. Är detta ens normalt?" – Tomman
Hej Tomman:
Ja, det är normalt. Låt mig ge dig lite statistik för att illustrera. År 2012 Center on Everyday Lives of Families (CELF) vid UCLA studerade hemlivet för medelklassfamiljer med dubbla inkomster - och specifikt deras prioriteringar angående "sina saker" och hur det påverkade rytmen i deras dagliga familjeliv. Iakttagelser om dessa familjer och deras "materiella kultur" rapporterades i boken Livet hemma under det tjugoförsta århundradet: 32 familjer öppnar sina dörrar av Jeanne E. Arnold, Anthony P. Graesch, Enzo Ragazinni och Elinor Ochs. (#CommissionsEarned)
Här är några insikter från boken:
- Det genomsnittliga hemmet innehöll 300 000 föremål.
- Ju fler prylar familjer hade på sina kylskåp motsvarade direkt hur mycket prylar de hade i hemmet.
- De genomsnittliga synliga ägodelar i varje hem omfattade 438 böcker och tidningar, 139 leksaker och 39 par skor. Detta räknade inte föremål bakom stängda dörrar eller utom synhåll.
- Tre fjärdedelar av garage hade inget utrymme att förvara en bil. Det typiska garaget rymde 300 till 600 lådor, förvaringskärl eller spillover-föremål från huset.
- Det genomsnittliga värdet av oanvända varor var $7 000.
Så, vad betyder allt detta? Skräp kostar oss i alla aspekter av våra liv. Det kostar oss tid och utrymme. Det kostar oss pengar när vi inte kan hitta det vi behöver, så vi köper det igen. Det kostar oss känslomässigt när vi kämpar för att organisera föremål som vi inte har tillräckligt med utrymme att lagra. Det kostar oss fysiskt. CELF-studien fann att kvinnors stresshormoner toppade när de hanterade sina ägodelar och materiella varor.
Du frågade hur reda ut ditt hem. Varje person vars hem är begravd med ägodelar har ett annat svar eller metod för att ta sig ut under det.
[Självtest: Är din röran och oorganisering utom kontroll?]
Många fantastiska ADDitude artiklar erbjuda reda ut tips och tekniker för att hjälpa dig att göra ordning och reda. Jag inbjuder dig att kolla in dem här:
Hur du städar ditt hem Steg 1: Förtydliga ditt "varför"
Innan decluttering, ta det här steget för att säkerställa att du är beredd för optimal framgång.
Att förändra ditt liv och din relation till dina saker är svårt. Och det kommer inte att hända över en natt. Därför är det första steget i en organisationsprocess att klargöra ditt "varför". Fråga dig själv:
- Varför är sanering så viktigt för dig?
- Varför nu?
- Varför behöver du göra denna förändring i ditt liv?
- Varför är det här föremålet så viktigt för dig?
- Varför håller jag fast vid allt det här jag inte behöver, vill ha eller kanske ens använder om det gör mig så olycklig?
Är det inte bättre att vara nöjd med mindre saker än att vara missnöjd med mer?
Hur du städar hemmet Steg 2: Överväg att anlita en professionell arrangör
En sista tanke: Har du tänkt anlita en professionell arrangör? Professionella arrangörer är utbildade och skickliga specialister som hjälpa människor att städa sina hem och skapa organiserande system och strukturer som fungerar FÖR DIG. De arbetar sida vid sida med dig för att hjälpa dig att fatta tydliga och rationella beslut.
[e-bok: Rädda ditt liv (och hem! Och Office!]
En arrangör säger aldrig till dig vad du ska göra eller ens vad du ska bli av med utan kommer att utmana din beslutsprocess så att du ser den ur ett annat perspektiv. Det viktigaste är att en professionell organisatör hjälper dig att ändra ditt beteende, lära dig nya färdigheter och utveckla konsekventa vanor.
För mer information besök The National Association of Productivity and Organizing Professionals och Institutet för utmanande desorganisation. Att anlita en arrangör är ett väldigt personligt beslut så ställ gärna många frågor och välj någon du trivs med.
Lycka till!
Declutter med ADHD: Nästa steg
- Läsa:Sätt stopp för röran i hushållen en gång för alla
- Ladda ner: Din gratis guide för att kontrollera röran
- Lära sig:Hur man rengör: 7 tips för vuxna med ADH
ADHD familjecoach Leslie Josel, från Order Out of Chaos, kommer att svara på frågor från ADDitude läsare om allt från papperstrassel till sovrum i katastrofområden och från att bemästra att göra-listor till att komma i tid varje gång.
Skicka dina frågor till ADHD Family Coach här!
STÖD TILLÄGG
Tack för att du läser ADDitude. För att stödja vårt uppdrag att ge ADHD utbildning och stöd, överväg att prenumerera. Din läsekrets och ditt stöd hjälper till att göra vårt innehåll och vår uppsökande verksamhet möjlig. Tack.
#CommissionsEarned Som Amazon Associate tjänar ADDitude en provision från kvalificerade köp gjorda av ADDitude-läsare på affiliate-länkarna vi delar. Alla produkter som är länkade i ADDitude Store har dock valts ut oberoende av våra redaktörer och/eller rekommenderas av våra läsare. Priserna är korrekta och varor i lager vid tidpunkten för publicering.
Sedan 1998 har miljontals föräldrar och vuxna litat på ADDitudes expertvägledning och stöd för att leva bättre med ADHD och dess relaterade psykiska hälsotillstånd. Vårt uppdrag är att vara din pålitliga rådgivare, en orubblig källa till förståelse och vägledning på vägen till välbefinnande.
Få ett gratisnummer och gratis ADDitude eBook, plus spara 42 % på omslagspriset.
