Sociala medier och mental hälsa hos tonåringar: positiva, negativa effekter

Skadar sociala medier tonåringar? Svaret är komplicerat.

Alarmerande nyhetsrapporter och forskning på sociala medier är vanligt – och förståeligt nog oroande för vårdgivare och yrkesverksamma – idag. En nyligen genomförd studie visade att tonåringar som rapporterade att de spenderar mer än 3 timmar om dagen på sociala medier kan ha en förhöjd risk för psykiska problem jämfört med tonåringar som inte använde sociala medier.¹ Instagrams interna studie fann att dess app förvärrar mental hälsa hos tonårsflickor.² Och den plattformen är en av flera som har drabbats av stämningar som hävdar skada på ungdomar.³⁴⁵

Det är dock inte hela historien. Medan vissa studier har dokumenterat samband mellan användning av sociala medier och negativa psykiska hälsoresultat, har andra inte hittat några samband, eller till och med positiva associationer för mental hälsa, som ökad känsla av gemenskap (särskilt för marginaliserade grupper) och starkare social anslutningar.⁶⁷ Faktum är att forskning i stort inte har fastställt något

kausal länk emellan användning av sociala medier och negativa psykiska hälsoresultat.

Digitala medier, sociala medier och andra tekniker är oundvikliga. Så vad ska föräldrar och tonåringar göra? Ur mitt perspektiv, baserat på forskning jag har genomfört under de senaste 15 åren, betyder kvalitet mycket mer än kvantitet när man överväger effekterna av sociala medier och annan digital teknik på ungdom. Individuella personligheter är också viktiga. Dessutom spelar föräldrar absolut en viktig roll i att forma hur deras tonåringar navigerar i sociala medier och vad de får ut av sina onlineupplevelser.

Vad vi vet om användning av sociala medier bland tonåringar

Enligt en undersökning från Pew Research Center:⁸

• 95 % av amerikanska tonåringar har tillgång till en smartphone.
• De flesta tonåringar använder sociala medier, och 35 % säger att de använder minst en av de bästa onlineplattformarna – YouTube, TikTok, Instagram, Snapchat eller Facebook – "nästan konstant."
• 55 % av tonåringarna säger att den tid de spenderar på sociala medier är "ungefär rätt".

Pandemin förändrade sociala teknikbeteenden bland ungdomar, där tonåringar rapporterade att de spenderade mer tid på att kolla sociala medier än de gjorde före pandemin.⁹

[Gör det här självtestet: Kan mitt barn vara beroende av internet?]

Alla användare och upplevelser av sociala medier är inte lika

Individuella erfarenheter och omständigheter, inklusive befintliga psykiska hälsoproblem, kan påverka sociala mediers effekter och förklara dess samband med vissa psykiska hälsoresultat bland ungdomar. Det är ett annat sätt att säga att forskare fortfarande försöker avgöra vad som kommer först: psykiska problem eller användning av sociala medier.

Ta tonåringar, sociala medier och kroppsuppfattning. Ungefär 20 % av tonåringarna uppger att de känner sig nedstämda över sin kroppsuppfattning efter att ha gått på sociala medier.¹⁰ Tonårsflickor är dock betydligt mer benägna än tonårspojkar att uppleva sociala medier-relaterat kroppsmissnöje. Sammantaget är tonåringar som upplever kroppsmissnöje relaterat till användning av sociala medier också mer benägna att ha depressiva symtom, social ångest online, svårt att få nya vänner och en tendens att spendera fritid ensam. Ändå berättar den här tvärsnittsstudien oss inte om tonåringarna hade redan existerande kroppsuppfattningsproblem eller om sociala medier orsakade dessa problem.

Neurodivergenta människor, särskilt de med fokus och självregleringsutmaningar som är förknippade med uppmärksamhet deficit hyperactivity disorder (ADHD), kan ha svårare att reglera sina känslor och koppla ur skärmar. Detta kan hjälpa till att förklara varför vissa studier visar ett samband mellan ADHD-symptom och digital mediaanvändning/skärmtid.¹¹ Vissa individer med ADHD kan engagera sig i spelandetill exempel för att klara av negativa tankar.¹² Dessutom kan sömnstörningar förknippade med ADHD också påverka - eller påverkas av - skärmtid.

Många tonåringar säger att deras onlineinteraktioner i första hand är positiva

De flesta tonåringar säger att sociala medier bättre kopplar dem till sina vänners liv och känslor, och de rapporterar positiva känslor förknippade med användning av sociala medier.¹³ Det är i motsats till ungefär en fjärdedel av tonåringarna som säger att sociala medier får dem att må sämre om sina egna liv, antingen lite eller mycket.¹³

[Läs: Diagnostisera en annan typ av social sjukdom]

Ungdomar känner pressen av sociala skyldigheter

Ungdomar i dag kommer alltid att navigera i vänskap genom sociala medier, som kommer med sina egna regler och standarder. Genom "gilla", kommentarer och andra engagemang rapporterar tonåringar att de känner sig pressade att hänga med vänners inlägg på sociala medier.⁷ Funktioner i vissa appar drar fördel av detta tryck för att hålla användarna fasta. Ett exempel är Snapstreaks, en funktion på Snapchat som mäter hur många dagar i rad en användare och en vän har skickat Snaps (videor eller bilder) till varandra.

Det är inte ovanligt att personliga nätverk växer sig ganska stora – och till och med inkluderar personer eller konton som tonåringar inte känner till personligen – på sociala medier. (För många tweens och tonåringar är det en icke-startare att tacka nej till en vänförfrågan eller trycka på avföljningsknappen.) Som sagt, ju större en användares personliga nätverk av sociala relationer, desto mer tid spenderar de på att sköta sociala skyldigheter och hantera sina profiler.¹⁴ Ju mer tid som spenderas på sociala medier, desto större är chansen att exponeras för annonser och annat innehåll – varav en del kanske inte är det bästa.

Tonåringar "lurar"

Social jämförelse är en normativ aspekt av ungdomars utveckling, och det sker likadant i skolans korridorer och på nätet. När tonåringar bläddrar i sina flöden försöker de ta reda på vilka de är i förhållande till vad de ser – om de är tillräckligt smarta, tillräckligt vackra, tillräckligt höga, tillräckligt roliga och så vidare. Det är vanligt att tonåringar "lurar" eller passivt observerar inlägg utan interaktion (t.ex. "gilla", kommenterar) - en praxis att jämföra med social ångest, avund och låg självkänsla.¹⁵¹⁶ Samtidigt kan en viss jämförelse via sociala medier tillåta tonåringar att lära sig om och relatera till andra på produktiva, positiva sätt.⁹

Hur du närmar dig din tonårs teknikanvändning och sociala medievanor

1. Håll utkik efter varningsskyltar

Många föräldrar undrar om deras barn är "beroende" av sociala medier. Det finns ingen konsensus om vad som utgör problematisk användning av sociala medier, men många forskare förlitar sig på ett verktyg utvecklad för att screena för problematisk och riskabel internetanvändning som ställer följande frågor: Hur ofta gör du…

• ...upplever ökad social ångest på grund av din internetanvändning?
• ...känner du tillbakadragande när du är borta från Internet?
• ...förlorar motivationen att göra andra saker som måste göras på grund av Internet?

Utöver ovanstående, överväga följande frågor för att hjälpa dig förstå sociala mediers effekt på din tonåring: Har ditt barn...

• …bli extremt upprörd eller våldsam när du uppmanas att gå av enheten?
• …hoppa över sina dagliga uppgifter (äta, läxor, extrakurser, läggdags) för att de föredrar att vara på sociala medier?
• ...känner du att de inte kan ha normala interaktioner utan internet?

Om du är osäker på hur du ska dechiffrera din tonårings känslor och beteenden, kan en terapeut hjälpa dig att förstå vad som finns inuti och utanför gränserna för typisk tonårsutveckling, såväl som den möjliga inverkan av eventuella existerande tillstånd, som ADHD.

2. Förstå din tonårs motivation

Vad gör ditt barn egentligen på nätet? Du behöver inte veta Allt svaren, men att förstå kvaliteten på innehållet din tonåring konsumerar är mycket viktigare än en exakt räkning av kvantiteten.

Din tonåring kan vara engagerad i hälsosamma samtal om läxor och skola, till exempel när du spelar online med vänner.

Det hjälper också att själv uppleva plattformarna och apparna din tonåring använder för att förstå attraktionen. Du kanske också kan hitta ditt barns profil och få en känsla av vad de gör.

3. Var uppmärksam på ditt barns interaktioner

Hur många personer/konton följer ditt barn? Hur många vänner har de på varje? Följer de många kändisar (vilket är förknippat med ökad sannolikhet att ha depressiva symtom och social ångest online)?¹⁰ Inget specifikt antal bör väcka oro, men att följa hundratals konton borde väcka frågor. Kom ihåg att stora nätverk kan innebära fler sociala skyldigheter, vilket kan göra din tonåring mer benägna att göra det kolla sociala medier ofta och upplev ångest över att hänga med vänner och "uppträda" vänskap.⁷

4. Ha pågående samtal om onlineupplevelser

Oavsett om din tonåring precis skaffat en smartphone eller har varit på sociala medier ett tag, kan samtal om onlineupplevelser hjälpa dem att vara uppmärksamma på sin användning av sociala medier och dess effekter på dem. (Om du inte känner dig bekväm med att ha dessa samtal med ditt barn, be en annan familjemedlem om hjälp.)

• Precis som du frågar ditt barn om deras vänner och bekanta IRL, vara nyfiken på vänner på nätet och händelser.
• Prova att samvisa ditt barns sociala medier, särskilt om de börjar känna negativt för det de ser. Ditt barn kanske kan påpeka vilka typer av inlägg som orsakar deras missnöje. Det är OK att lära och försäkra ditt barn att sluta följa, dölja eller sluta bli vän med konton och personer som inte får dem att må bra.
• Tonåringar vill ha integritet, och det är okej. Särskilt äldre tonåringar kan ha en "ren" profil för familjemedlemmar, skolor och framtida arbetsgivare att se, och ett andra, privat konto där de kan visa sitt autentiska jag för vänner. Vanligtvis är dessa andra konton oskyldiga och fåniga, så anta inte det värsta.
• Kontrollera dina reaktioner. Undvik dömande, oproportionerliga svar när ditt barn kommer till dig med ett socialt media-relaterat problem. Ofta kommer tweens och tonåringar att hålla saker för sig själva, rädda för att deras föräldrar ska säga åt dem inaktivera deras sociala medieprofiler eller ta bort deras enheter helt och hållet vid första antydan av en problem. Om ett problem dyker upp, gå med nyfikenhet och samarbeta med din tonåring om en lösning.

Sociala medier och mental hälsa hos tonåringar: Nästa steg

• Gratis nedladdning: För mycket skärmtid? Hur du reglerar din tonårings enheter
• Läsa: "Har jag verkligen postat det?!" Guiden för sociala medier för tonåringar
• Läsa: Jämför & Förtvivlan – Sociala medier och psykisk hälsa hos tonåringar med ADHD

Innehållet i den här artikeln härrörde delvis från avsnittet ADDitude Mental Health Out Loud med titeln "Den psykiska hälsan från användning av sociala medier” [Videorepris och podcast #416] med Linda Charmaraman, Ph. D., som sändes live den 16 augusti 2022.

---

STÖD TILLÄGG
Tack för att du läser ADDitude. För att stödja vårt uppdrag att ge ADHD utbildning och stöd, överväg att prenumerera. Din läsekrets och ditt stöd hjälper till att göra vårt innehåll och vår uppsökande verksamhet möjlig. Tack.

Se artikelkällor

• Facebook
• Twitter
• Instagram
• Pinterest