Hur man hanterar låg självkänsla och självtvivel

När man står inför en svår situation kan den vara överväldigande och ibland leda till låg självkänsla och självtvivel. Detta gör det svårt att förbli motiverad och självsäker. Enligt min erfarenhet är det viktigt att utveckla coping-mekanismer som hjälper dig på lång sikt eftersom alla upplever svåra tider i sina liv.

Som någon som har kämpat med självtvivel och låg självkänsla under lång tid, låter jag dig gärna veta att du kan vända ditt liv. Under lång tid har jag jämförde mig med de runt omkring mig, och detta fick mig att känna mig otroligt otillräcklig. Utan att ens inse det blev min fysiska och mentala hälsa lidande, min personliga och professionella tillväxt avstannade och mina mål glömdes bort. Så småningom insåg jag att min sätt att hantera negativa känslor var mycket kontraproduktiva och att göra avsiktliga förändringar var det enda sättet att komma tillbaka på rätt spår.

Att hantera låg självkänsla och självtvivel kräver en avsiktlig förändring i perspektiv

Insåg att jag var dåligt rustad till

navigera i svåra känslor var det första steget till att göra hälsosamma förändringar i mitt liv. Jag började inse att mina tankar inte var korrekta reflektioner av verkligheten. Att utmana mina fördomar blev min största kamp. Jag blev mer uppmärksam på mina tankar, granska dem och omformulera dem innan de blev negativa. Jag skulle skriva ner stunder av självtvivel och låg självkänsla och motverka dem med positivt prat. Så småningom kunde jag känna igen mönster och bryta dem. Detta bidrog till att stärka min resa.

Därefter fokuserade jag på att utveckla en egenvårdsrutin anpassad efter mina fysiska och mentala behov. Jag tog mig tid för aktiviteter som jag tyckte om, utvecklade bättre relationer och tog bättre hand om mig själv. Allt detta bidrog till att stärka mitt självförtroende.

Dessutom har stödet från mina vänner och familj varit en ständig källa till styrka, och min terapeut har hjälpt mig att se saker för vad de är, vilket hjälpt mig att få ett nytt perspektiv på svårt situationer.

Under mina sessioner berörde min terapeut självförlåtelse och självmedkänsla, vilket hjälpte mig att inse hur ovänlig jag hade varit mot mig själv. Jag har sakta lärt mig att vara snällare mot mig själv och vara mer förlåtande när jag gör misstag. Det är okej att uppleva motgångar; livet är trots allt en resa för lärande och inte ett mål.

Att navigera i svåra känslor är tufft, men ingen behöver göra det ensam. Med stöd från vänner, familj och en terapeut kan du enkelt identifiera negativa självpratmönster och börja göra hälsosamma förändringar i ditt liv. Att veta att jag är värdig och förtjänar kärlek och lycka har gett mig kraften att skapa ett liv jag älskar.