Återställning från en Trigger-händelse för mental sjukdom

Vet du hur man börjar återhämta sig från en triggarehändelse för mental sjukdom? Ända sedan Katrina träffade och jag tjänstgjorde som en hjälparbetare har jag haft en rädsla som gränsade till att drunkna. Min stad, Indianapolis, har precis drabbats av en mindre översvämning. Jag har inte orden för att beskriva hur jag kände mig när jag satt vid bordet på en väns företag och tittade på vattnet stiga till lugnötter på en bil tvärs över gatan. Låt oss bara säga att jag är agnostiker och jag bad som om mitt liv var beroende av det (Att trycka vid sidan av dagliga mentalhälsoutlösare är tufft). Händelser som dessa utlöser psykiatriska symtom och kallas psykisk sjukdom utlöser händelser. Den goda nyheten är att det finns återhämtning från en triggarehändelse för mental sjukdom.

Erkänn din triggning av mental sjukdom

Jag känner mig lite generad över min rädsla för att drunkna eftersom jag inte var på scen när Katrina slog, så jag tillbringade inte fem timmar på vinden med nio äldre som vattnet steg fyra meter som en kvinna min laget gjorde. Jag såg inga drunknade kroppar. Dessutom var den senaste översvämningen i Indy inte så dålig enligt Midwest-standarder - bara ungefär en halv fot vatten i mitt område. Jag behövde inte evakuera i en båt. Jag rymde med alla mina tillhörigheter intakt. Intellektuellt vet jag det. Men jag har fortfarande en rädsla för att drunkna, och det är bara genom att erkänna att översvämningen utlöste denna rädsla som jag kan

bearbeta avtryckaren.

Erkänn din utlösande av psykisk sjukdom och din händelse för psykisk sjukdom. Det finns inget att skämmas för. Du är vem du är och vad som utlöser dig är vad som utlöser dig. Du har genomgått en situation som var stressande för dig, och bara du vet vad du har upplevt. Andras upplevelser är inte dina upplevelser, och den som försöker övertyga dig annars är en idiot. Du känner dig själv bäst - du vet vad det är som orsakar symtomen. Det är giltiga känslor eftersom du är du och dina känslor är dina känslor. Erkänna dina känslor är det första steget för att få dem i schack.

Använd dina klara färdigheter för att återhämta dig från en mental utlösande händelse

Jag har hanterat översvämningens stress genom att spela videospel och spela med mina tre husdjurråttor: Fiona, Boca Raton och Cocoa. Dessa är min go-to coping skills. Varje person har sina egna unika klara färdigheter, både friska och ohälsosamma. Tricket är att välja de friska, som att läsa, skriva, sjunga, be, göra kampsport och så vidare. Till exempel roade jag mig länge efter att Boca Raton upptäckte att träningshjulet är en utmärkt plats för en tupplur. Jag satt bara där och såg henne inte sköta.

Det finns inget sådant som en dum, hälsosam hanteringsförmåga. Som vi sa i armén, om det är dumt men det fungerar, är det inte dumt. Att titta på råttor sover på platser designade för motsatt syfte kanske inte är din sak. Men det fungerar för mig och det är det som räknas. Om jag kan hålla mig säker genom att titta på en lat råtta som inte bryr sig om att vara otydlig i begreppet träning, är det en bra, hälsosam klara förmåga.

Till exempel har jag sett från första hand hur terapidjur kan tända ett rum. Jag har också sett att utbildade djur tjänar ett terapeutiskt syfte. Om du inte har ditt eget husdjur, överväg att frivilligt arbeta i ett skydd som en hundvandrare - båda skydd och hunden kommer att uppskatta dig, och ibland att känna sig uppskattad är allt som krävs för att knäppa ut en funk. Hitta vad som fungerar för dig och gör det.

Prata om Mental Illness Trigger Event

Hitta en sympatisk person - det behöver inte vara en terapeut även om jag starkt uppmuntrar dig att prata med en terapeut - att prata om händelsen med och bearbeta den. Anledningen till att jag rekommenderar en terapeut är att de kommer att förstå att dina känslor löper ut och att det är bäst att inte orsaka sekundär sår genom att minimera den utlösande händelsen för mental sjukdom. Det viktiga är att hitta någon som validerar dina känslor och inte får dig att känna dig som mindre på en person på grund av din naturliga reaktion.

Prata om hur du mår. Berätta för dem om några konstiga eller ovanliga symtom som du har, till exempel kallt svett eller snabb hjärtrytm. Läsa på posttraumatisk stressyndrom, en mycket verklig psykisk sjukdom som uppstår från en naturlig reaktion på en traumatisk händelse. Förstå att det du känner är tillfälligt. Du kommer till en punkt där du kan andas lite lättare, mardrömmarna kommer inte lika ofta och du känner dig inte orolig hela tiden.

Så det är hur man börjar återhämta sig från en triggarehändelse för mental sjukdom. Erkänn din utlösare. Använd dina klara färdigheter. Prata om hur du mår. Kom ihåg att det som utlöste dig inte behöver förstöra dig.

Du kan också hitta Becky Oberg på Google+, Facebook och Twitter och edin.