Kan du sluta skada dig själv utan terapi?

Är det möjligt att sluta skada sig själv utan terapi? Som någon som gick vägen för självskada Enbart återhämtning i många år, jag kan säga att det är möjligt – men det betyder inte att det är ditt bästa alternativ.

Jag slutade att skada mig själv utan terapi

Som många människor som skadar sig själv, Jag led i tysthet både när jag skadade mig själv och när jag bestämde mig för att sluta. Jag hoppade över steget där du ska bygga en stark stödnätverk av vänner, familj och sjukvårdspersonal och arbetade igenom den långa och svåra läkningsprocessen på egen hand.

Och gissa vad? Det gjorde arbete. Jag kunde sluta skada mig själv utan att gå i terapi.

Men det finns ett par varningar till den här historien som du absolut bör vara uppmärksam på om du funderar på att hoppa över terapi själv.

För det första, medan jag inte deltog i någon professionella terapisessioner, jag studerade lite psykologi på både gymnasiet och college, och jag gjorde mitt bästa för att införliva allt jag hade lärt mig i min inställning till healing. Lite studier är naturligtvis ingen ersättning alls för en verklig examen – eller verklig erfarenhet inom området. Men med vilken kunskap jag hade samlat på mig från mina klasser

gjorde ge mig några terapeutiska verktyg direkt som jag skulle kunna använda för att bli bättre. Utan den där extra insikten tror jag att jag hade varit ganska vilsen till en början.

För det andra, även om jag inte släppte in någon på min hemlighet på många år, betydde det inte att jag flög helt solo. Jag hade ett stödsystem; de visste helt enkelt inte alla detaljer om vad jag gick igenom. Så medan jag inte gjorde det prata om min självskada, jag tvingade mig själv att prata om några av de andra sakerna jag kände och gjorde som var relaterade till min självskada. Att veta att folk brydde sig var oerhört hjälpsamt, även om de inte alltid visste vad jag höll på med.

Slutligen måste du veta att jag gjorde så småningom gå i (online) terapi – det hände bara inte förrän jag redan hade varit ren från självskada i många år. Jag började inte heller med terapi specifikt för min självskada. Vid det laget var jag mer fokuserad på den större bilden av mig depression, viss sorg jag hade kämpat med, och min ångest– allt som lätt kunde ha lett mig till återfall om jag lät dem spira för långt utom kontroll. Lyckligtvis har jag kunnat undvika det resultatet hittills.

Ska du försöka sluta skada dig själv utan terapi?

En sak jag vill betona är att medan jag är ett levande, andas exempel som vissa människor burk sluta skada dig själv utan terapi, det gör det inte till det rätta valet för dig. Heck, jag är inte övertygad om att det var rätt val för mig heller. Det är redan svårt att läka. Försöker att läka dig själv utan hjälp är ännu svårare.

Men naturligtvis är baksidan av detta argument att terapi inte är det rätta valet för alla heller. Det kanske inte är rätt val för dig.

Men om du inte har provat det än, skulle jag uppmana dig att göra det om du kan. Om du besöker ett lokalt rådgivningscenter eller söker terapi online spelar ingen roll; poängen är att prova det och se om det fungerar – för det kan det. För många gör det det. Jag vet att det hjälpte mig, även om jag väntade längre än jag kanske borde ha gjort.

Se till, om du gör ett försök, att du ger dig själv (och din terapeut) tillräckligt med tid för att tydligt se hur det går innan du väljer att stanna eller gå. En session kanske inte räcker; försök och delta i några först, om möjligt. Tänk också på att att hitta rätt terapeut är avgörande för framgång här – jag rådfrågade två innan jag till slut hittade någon som verkade verkligen förstå mig.

Som sagt, om terapi inte fungerar för dig, ge inte upp. Det är inte ditt enda alternativ för återhämtning; du burk sluta skada dig själv utan terapi om du behöver. Vet bara att det kommer att ta tid, tålamod och mycket träning.