Hur spel kan distrahera dig från självskadedrift

Även om det inte borde vara det enda verktyget i din verktygslåda för återställning, kan distraktion spela en viktig roll för att läka från självskada. Ett alternativ är att använda spel för att distrahera dig från självskadedrift.

Jag har använt spel för att distrahera mig från självskadedrift

Under årens lopp har jag inte gjort någon hemlighet av min kärlek till tv-spel. Jag tror att de kan vara kraftfulla verktyg för helande, och enligt min egen erfarenhet kan videospel vara utmärkta distraktioner från självskadedrift.

För det första håller spel dig sysselsatt på en fysisk nivå. Enkelt uttryckt – om du greppar en spelkontroll med båda händerna har du inga händer kvar att plocka upp något att skada dig själv med. Även om du inte använder dina händer för spelet, är faktum att alla spel involverar en viss nivå av fysisk interaktion. Den interaktiviteten är det som gör dem till spel – och det som gör dem så effektivt distraherande.

Spel sysselsätter dig också. För mig handlar det om att dyka in i ett narrativ och en värld som fördjupar mig. Om jag är upptagen med att slåss mot skurkar och lära känna mina virtuella följeslagare, då är jag fokuserad på det och inte på de saker som skadar mig och

få mig att vilja skada mig själv– och det är bra. Ibland behöver du skapa mentalt och känslomässigt avstånd mellan dig själv och ett problem innan du kan möta det direkt och ta itu med det. Spel ger dig ett säkert sätt att göra det.

Spel kan också vara ett idealiskt sätt att få lite socialt umgänge utan att känna pressen av en situation som enbart fokuserar på dess sociala aspekter. Till exempel kan du klämma på dig på fester men har lätt för att glida in i olika (mer pratsamma) personas tillsammans med andra D&D-spelare. På samma sätt kan småprat vara tortyr, men du kan prata i timmar om din favorittitel Final Fantasy franchise. Eller så kanske du bara tycker att det är lättare att chatta över en handfull pokerkort.

Tänk på detta när du använder spel som en distraktion från självskada

Observera att även om jag tycker att spel är en effektiv distraktion från självskadedrift, kanske du inte - och det är okej. Inga två personer upplever självskada, eller helande, på samma sätt. Detta är bara ett alternativ i ett hav av möjligheter – andra tekniker kanske fungerar bättre för dig om den här inte gör det.

Även om spel do arbeta för dig som en effektiv distraktion, vet att du kommer att behöva mer än distraktioner för att bli (och förbli) ren från självskada. Lita inte enbart på spel för att göra allt bättre hela tiden, annars riskerar du att förvandla denna potentiella lösning till ett annat problem som ska lösas. Distraktioner kan vara nyttiga och hälsosamma i måttliga mängder men blir precis tvärtom när du börjar göra något annat än att distrahera dig själv och undvika att möta dina problem helt och hållet.

Kort sagt – tillåt dig själv att fly in i spel då och då, men se till att du spenderar lika mycket tid (eller mer) utanför av de spelen också.