Vad betyder återhämtning från en ätstörning för dig?

Jag fyller år den här veckan och jag har skrivit och reflekterat för att förbereda mig inför det. När jag reflekterar över mitt senaste år har så mycket förändring hänt, men de förändringarna är inte uppenbara eller synliga från utsidan. Detta är verkligheten att gå igenom återhämtning från ätstörningar som hetsätningsstörning (BED). Det finns så många känslor, vanor, tankemönster och beteenden att förändra, och dessa enorma interna förändringar är inte lätta att se utifrån.

Så här är mina frågor till dig när årstiderna skiftar, och vi erkänner de förändringar som vi har gått igenom - vad betyder "återhämtning från en ätstörning" för dig? När du läser ordet återhämtning, vad föreställer du dig i ditt sinne? När du föreställer dig att du återhämtar dig från BED, vad hoppas du på?

Bestäm vad återhämtning från ätstörningar innebär och vad du vill

När vi vadar genom återhämtning och försöker förändra cykel av hetsätning, det är för lätt att fokusera helt på vad du inte vill ha.

Jag minns varje gång

morgon efter en hetsätning, Jag skulle tänka, "Jag vill aldrig känna så här igen." Redan nu är jag hård mot mig själv när det gäller att äta nattetid eftersom det känns för nära att äta hetsätning. Jag säger till mig själv saker som, "Inget mer socker. Jag vill inte äta för mycket innan jag lägger mig. Jag vill inte känna mig äcklig på morgonen."

Alla dessa tankar som jag skulle spela om i mitt sinne var fokuserade på vad jag hatade och vad jag inte ville. Att fokusera på det jag inte ville fick mig naturligtvis att känna mig frustrerad, deprimerad och hjälplös. Dessa känslor tenderar att dyka upp när du bara fokuserar på det du inte vill ha i ditt liv.

Jag har mer kraft i återhämtningen när jag definierar och fokuserar på det jag do vilja. Jag vill känna mig pigg när jag vaknar på morgonen. Jag vill lägga min energi på saker som jag älskar att göra. jag vill känna tacksamhet för min kropp. De önskemål jag har motiverar mig och ger mig något positivt att se fram emot i återhämtningen, istället för att hela tiden straffa mig själv för att jag inte är perfekt.

Tips för att klargöra vad du vill att återhämtning av ätstörningar ska betyda för dig

Istället för att fixera vid saker vi inte vill ha och plocka isär oss själva, är det så mycket mer användbart att ta reda på exakt vad du do vilja. Det är därför det är viktigt att definiera vad återhämtning från ätstörningar betyder för dig. Hur vill du känna dig? Vad vill du ha mer av i ditt liv? Vad vill du lägga din energi på?

Jag ska vara ärlig, jag drar mig för att skriva journaler och svara på frågor som dessa eftersom de är direkta, vilket gör det svårt att ljuga eller ignorera våra behov och önskemål. Ibland är det smärtsamt att erkänna vad jag vill för att jag är rädd att jag inte kommer att följa upp eller leva upp till det jag hoppas på. Det är okej att känna obehag i processen att upptäcka dina svar. Det är en del av processen.

Jag kan erkänna att jag idag har gjort framsteg på min resa. Återhämtning av ätstörningar betyder för mig en känsla av frid och uppskattning när jag ser min kropp. Återhämtning innebär att jag har mer mental och fysisk energi att fokusera min uppmärksamhet på att förverkliga mina drömmar.

Jag hoppas att du kommer att ägna en nypa tid åt att fundera över dessa frågor, och att klargöra vill tillfrisknande innebär för dig. Vi kan inte veta vad vi siktar på om vi inte har klargjort målet.

Jag tror att det väsentliga återhämtningsframstegen känns och inte syns. I månadens video delar jag med mig av mina tankar om hur man "mäter" framsteg under återhämtningen.

Vad betyder återhämtning från ätstörningar för dig? Jag skulle älska att läsa dina tankar i kommentarerna.