Hetsätningsstörning och släppa kontrollen

När jag kör genom de välbekanta gatorna i min hemstad upplever jag en skarp insikt om att tiden går. Min familj är äldre, håret blir tunt och grånar. Mina vänner har flyttat till olika städer eller delstater. Jag märker att jag känner helt annorlunda om mitt liv och min framtid jämfört med när jag växte upp med en ätstörning. Min erfarenhet av ätstörningar, och specifikt hetsätningsstörning (BED), brukade suga ut vitaliteten ur mitt liv och lämna efter mig ett stel levnadsmönster som fick mig att frukta min framtid.

Släpp kontrollen i återhämtning av ätstörningar

En väsentlig del av min återhämtning från BED och restriktiv mat har varit att lära mig att släppa försöken att kontrollera allt. Detta är en kontinuerlig praxis eftersom min standardinställning är: Jag kan kontrollera vikten och formen på min kropp, och jag kan kontrollera vad som händer med mig i mitt liv. Jag kan förhindra det oförutsägbara.

Naturligtvis är dessa föreställningar jag har om kontroll inte sanningen. Allt i våra liv förändras, hela tiden. Oförutsedda förändringar och stressfaktorer kommer att hitta oss och störa det vanliga mönstret i våra dagar. Vi kan bli sjuka, förlora någon som vi formar våra liv kring eller förlora ett jobb. Våra kroppar, särskilt, kommer att förändras med oss ​​när vi åldras.

Dessa villkor i våra ändliga liv kan kännas överväldigande att acceptera. Hur klarar vi av så mycket förändring varje dag? Hur anpassar vi oss till förändring graciöst istället för med motstånd och rädsla? Jag har upptäckt att släppa taget om kontrollerande beteende är det som gör att jag kan lära mig att bjuda in och acceptera förändring när den kommer.

Att släppa taget om att försöka kontrollera allt i mitt liv har också förändrat mitt förhållande till min kropp och min bana i livet. Jag är mer lekfull, snäll, självsäker, empatisk och kreativ. När jag släpper stelheten är jag optimistisk inför framtiden. Frasen, "allt kan hända" blir en spännande inbjudan, istället för en grym verklighet.

Hur man släpper taget under återhämtning av hetsätningsstörningar

Vad innebär det ens att "släppa taget" vid återhämtning av ätstörningar?

I praktiken kan släppa taget innebära att identifiera och släppa förnedrande föreställningar om dig själv, ditt liv och din kropp. Varje tro vi har om oss själva är ifrågasatt under tillfrisknandet.

Om du har kämpat med en ätstörning känner du till känslan av att vara instängd av dina långvariga övertygelser om dig själv. Det är svårt att sluta med ätstörningar när det är vad vi tror att vi måste göra för att kontrollera vår kropp och vårt liv.

Vid återhämtning är det bra att vara flexibel med dina förväntningar på dig själv. Jag förutspår att de flesta av oss som kämpar med en ätstörning är bekanta med att ha extremt höga förväntningar på oss själva, och även en stor grop av skam som följer med det. Jag påminner mig hela tiden om sanningen: Jag är komplett som jag är. Jag behöver inte bevisa mig själv för någon. Vad jag än strävar efter att göra eller åstadkomma medan jag fortfarande lever, försöker jag komma ihåg att jag redan är hel, som den är. Så är du.

Under den dagliga återhämtningen från BED kommer du att uppleva stressfaktorer som leder till hetsätning och överätande, vilket känns nedslående och obekvämt. Efteråt kan den välbekanta skammen uppmuntra till svält eller straff. Jag hoppas att du i dessa känsliga stunder kan erkänna att du åstadkommer något svårt genom att ändra ett beteende som har tröstat dig tidigare. Börja om och lämna detta ögonblick i ditt tillfrisknande bakom dig. Släpp hur du tror att din återhämtning ska se ut.

Reflekterar över att släppa kontrollen vid återställning 

När jag har reflekterat över förändringarna i mitt liv sedan jag bodde i min hemstad, märker jag att mitt beteende inte längre styrs av min ätstörning. Jag försöker leva nedsänkt i mina värderingar istället för hur jag vill bli sedd av andra människor. Jag kämpar fortfarande för att släppa min rädsla för förändring, men jag har gjort framsteg. Jag kan möta osäkerhet nu med lite självförtroende för att jag kan stå ut med svåra saker. Jag hoppas att när du börjar eller fortsätter din återhämtningsresa märker du de subtila förändringarna i ditt perspektiv. Detta är belöningen för det svåra arbete vi gör.

Lämna gärna en kommentar nedan om detta ämne, eller kanske något du försöker släppa taget om. Jag skulle gärna höra vad vi alla lämnar bakom oss under juli månad.