En enkel skicklighet att övervinna rädsla 2019

Är ett av dina mål för 2019 att övervinna rädsla? Alla upplever rädsla och ångest ibland, men dessa känslor kan skapa betydande besvär. Ofta tillåter människor att deras rädsla hindrar dem från att göra saker som är viktiga för dem. Vi måste förena vår relation med rädsla, så att det inte hindrar oss från att leva det liv vi önskar. Det är därför jag använder en enkel färdighet för att hjälpa mig att övervinna rädsla.

Jag har en extrem fobi av flyg. Jag har varit rädd att flyga så länge jag kan komma ihåg. Jag har försökt en mängd klara färdigheter och terapeutiska tekniker för att minska min ångest men har haft lite framgång med att övervinna denna rädsla. Jag gick över ett decennium och vägrade att komma på ett flyg alls. Jag trodde att aldrig flyga igen var svaret, men jag tog fel. Det var en annan viktig fråga: min kärlek till resor. Jag har en stark känsla av äventyr och min livskvalitet led när jag slutade resa.

Definiera dina värden för att övervinna rädsla

En enkel färdighet för att övervinna rädsla är att definiera värdet eller önskan som konkurrerar med den. Du kanske vill ha en kampanj, men du är rädd för intervjuprocessen. När du är klar över din önskan kan du bestämma om det är värt att möta din rädsla. Om marknadsföringen kommer att öka din livskvalitet och låta dig uppnå dina karriärmål kan du kanske välja att du vill

konfrontera din rädsla av intervjuprocessen.

Det var så jag övertygade mig själv att börja flyga igen. Jag definierade och prioriterade mina värden. För mig var resor, äventyr och unika upplevelser högt på min lista över värderingar och prioriteringar. Om jag ville leva det färgglada livet jag önskade, var jag tvungen att möta min rädsla. Jag bestämde mig för att min kärlek till resor och äventyr var starkare än min rädsla för att flyga. Jag sa till mig själv om jag ville ha ett liv värt att leva, jag behövde övervinna min rädsla.

Att övervinna rädsla betyder inte att eliminera det

Jag är fortfarande rädd för att flyga. Jag önskar att jag kunde säga att jag hittade ett sätt att göra flyg enkelt eller bekvämt för mig, men det har jag inte. jag har fortfarande tvångstankar, massor av ångest, och jag är fortfarande utsatt för panik under perioder med dåligt väder och turbulens. Men här är de goda nyheterna: min flygrädsla styr inte längre mitt liv. Det hindrar mig inte från att göra de saker som är viktiga för mig. Jag missar inte det liv jag vill leva på grund av rädsla. Istället känner jag mig rädd och gör det ändå. Att möta min rädsla gör att jag känner mig kraftfull och till och med stolt.

Jag har lärt mig att acceptera känslan av rädsla och arbeta med den istället för att springa från den. Jag vet att min rädsla försöker hålla mig säker. Jag vet också att flyget är säkert, trots vad min rädsla säger till mig. Nu engagerar jag min rädsla. Jag tackar det för att jag ville skydda mig. Jag påminner mig själv om att jag är säker, även om jag är rädd.

Jag rekommenderar att du skapar en kostnad / nyttoanalys för att hjälpa dig bestämma hur du ska svara på din rädsla. Skriv ut fördelarna med att lyssna på din rädsla. Skriv sedan ut vad din rädsla kostar dig. Skriv i fördelarna med att övervinna din rädsla i en annan kolumn tillsammans med de möjliga riskerna. Nu har du objektiv information framför dig som hjälper dig att besluta hur du ska gå vidare. Jag önskar dig framgång i din strävan att erövra rädsla 2019.

Heidi Green är en klinisk psykolog och självförälskelse aficionado. Hon lever sitt saliga liv i Arizona där hon gillar att vandra, paddla kajak och snuggla sina räddningsungar. Hitta Heidi på Twitter, Linkedin, Facebook, Instagram och hennes blogg.

Observera: Dr. Green delar med sig av sina personliga åsikter och erfarenheter och inget som skrivits av henne ska betraktas som professionella eller personliga tjänster eller råd.