Vad gör jag när strategier för mental hälsa inte fungerar?

Att söka efter eller fråga om hanteringsstrategier för mental hälsa ger ganska regelbundna förslag, som inkluderar saker som meditation, journalföring, träning och egenvård. Men vad ska göras när de valda strategierna ska hanteras psykisk hälsa kamp fungerar inte längre? Det kan vara lätt att falla in i självstigmatiserande tankar om hur du verkligen måste vara "trasslad" eller bortom hjälp, men här är anledningen till att du bör ompröva den tankegången.

Mina sätt att hantera psykiska problem fungerar inte

Ja, du läste rätt: mina strategier för mental hälsa fungerar inte. Trots de verktyg och kunskaper jag har till mitt förfogande är det just nu utmanande för mig att lindra de symtom jag känner relaterade till min depression i synnerhet och i viss mån min ångest.

En av strategierna är något jag rekommenderar ofta, men för länge sedan förlorade sin effektivitet på mig, och det är journalföring. När jag först försökte lugna kaoset i mitt sinne och få grepp om mina psykiska problem, var journalföring super hjälpsam för att ta den röriga röran i mitt huvud och sortera den på papper på ett sätt som jag kunde marinera över och göra känsla av.

Den här strategin fungerar dock inte längre för mig eftersom jag har kommit långt förbi stadiet av att försöka sortera igenom mina tankar för att få grepp om att förstå dem. Jag är vid den punkt då jag måste aktivt ta itu med att bekämpa dem.

En annan strategi som jag har lyft fram tidigare är träning. För mig var det ett bra sätt att stänga av mitt sinne och fokusera på kroppens rörelser. Det gav mig lugn och ro under de 30 minuter eller timme eller hur länge jag var på gymmet. Även om mitt sinne fortfarande stängs av till viss del, tycker jag inte att det är lika lättsamt som jag gjorde då.

Använd strategier för mental hälsa som passar dina nuvarande behov

Så vad betyder det? Betyder det att jag är ännu mer trasig än jag var när jag började? Betyder det att jag, som jag nämnde i början, verkligen är "stökig"? Nej inte alls. Det betyder bara att jag måste använda olika strategier för mental hälsa – de som passar mina behov för var jag är nu.

Det är helt okej om något som en gång gjorde underverk har tappat sin kraft eller lyster. Det är okej om något som fungerar superbra för en vän eller en främling på internet inte fungerar för dig. Även om sökningar efter strategier för att hantera mental hälsa kan få fram en vanlig lista med förslag, är den listan inte uttömmande eller passar alla.

Hoppar omedelbart till negativt självprat är ett snabbt spår till mental hälsa självstigma om du inte redan är där. Till och med jag måste ibland påminna mig själv om att det är okej att meditation aldrig har fungerat för mig och att mina gamla strategier som jag älskade har flåsat. Självstigma är bara en annan vikt som jag inte behöver på min resa. Så istället för att luta sig in i negativa tankar, jag kommer att slå tillbaka och hitta nya hanteringsstrategier att prova.

Laura A. Barton är en skönlitterär och facklitterär författare från Niagara-regionen i Ontario, Kanada. Hitta henne på Twitter, Facebook, Instagram, och Goodreads.