Symtom på utbrändhet under återhämtning av hetsätningsstörningar

Symtom på utmattning och utbrändhet kan vara uppenbara eller subtila under återhämtning av hetsätningsstörningar (BED), särskilt under semestern. Det är viktigt att känna igen dina tecken på utbrändhet så att du kan navigera i stressiga tider utan att försumma det ta hand om dig själv.

Symtom på utbrändhet kan dyka upp som sorg, ångest, eller avskildhet från folket omkring dig. Du kanske känner att du inte har tid eller energi att göra det du vill göra. Kanske märker du att du har tappat hoppet eller entusiasmen över att återhämta dig från en ätstörning.

Jag har märkt att när jag börjar bli utbränd, tenderar jag att bli sjuk. Jag tappar energin att göra min vanliga rutin i flera dagar. Jag börjar sova ut, avbryta planer eller äta för mycket för att trösta mig själv. Denna plötsliga förändring ger mig mer tid att vila, vilket är vad jag behövde innan utbrändheten satte in.

Återhämtning av utbrändhet och hetsätning

Vi är mitt i semesterperioden och jag måste ställa realistiska förväntningar för den här tiden på året för att undvika att bli utbränd och tappa positiv fart 

återhämtning av ätstörningar.

De senaste åren har känslorna som dyker upp under den här säsongen när jag besöker familjen tagit upp gamla vanor att vända sig till mat för tröst. Om jag inte har någon energi att fokusera på att hitta andra sätt att erkänna mina känslor, då ställer jag in mig på att kämpa. Jag måste förutse de påfrestningar som kommer upp och göra en plan för att lindra stress för mig själv i förväg. Ofta inkluderar detta att säga nej till extra skyldigheter när jag vet att jag är överbelastad.

I den här videon introducerar jag strategin att förutse utbrändhet och agera innan utbrändheten sätter in.