Mental Health Advocacy Utbrändhet: Tar på sig för mycket

Jag tillskrev en gång opinionsbildning som en viktig del av min tillfrisknandeprocess. Att kunna prata om saker som jag hållit tyst så länge – depression, ångest, excoriation (skin-picking) störning – var befriande. Det gjorde att jag kunde hitta gemenskaper av människor som förstod och kände empati istället för att förringa och stigmatisera vad jag kände. Jag skulle aldrig ha föreställt mig att jag skulle bli utbränd av opinionsbildning, men sanningsenligt är det där jag är.

Jag förväntade mig inte mental hälsa Advocacy Utbrändhet

Jag minns att jag sa i åtminstone en podcast att jag blev intervjuad för det när jag inte kan hålla käften om mental hälsa. Det kändes som att när jag väl hittat min röst så skulle den aldrig tystas. På de flesta sätt är det fortfarande sant. Nej Övrig personen ska skam mig till tystnad igen. Ingen annan kan stoppa min psykiatrisk hälsa.

Men jag förväntade mig inte advocacy burnout. Jag hade inte räknat med att passionen att tala om dessa ämnen och bygga resurser för dem skulle dö bort.

Även när jag skriver detta, tänker jag för mig själv, är det sant? Har den passionen dött? Jag vet inte. Att säga att det har dött är kanske lite för mycket av en överdrift. Vad jag kan säga är att just nu, i detta ögonblick, har jag inte energin eller mental kapacitet att hålla på som jag en gång hade.

Det brukade vara så att nästan varje vaken tanke kretsade kring bygga medvetenhet, skapa resurser och hjälpa andra hur jag kunde. Jag var volontär vid varje tillfälle jag kunde. Jag skrev konstant om mental hälsa. Nu? Jag har inte råd.

Slå paus när du gör så många saker för mental hälsa 

Vissa omständigheter har bidragit till min utbrändhet i min mentala hälsa, men det långa och korta av det är att jag måste ta en paus för att göra så många saker. Jag måste påminna mig själv om att jag inte behöver kämpa för varje scenario eller slipa mig själv till benet bara för att sätta ihop en kampanj.

Även små ansträngningar för att skapa medvetenhet om psykiska problem gör skillnad. Ett ärligt samtal om hur ibland saker och ting inte är solsken och regnbågar kan hjälpa någon att känna sig sedd. Att dela ett inlägg eller en artikel kan ge någon en resurs som de inte hade tidigare.

Försvarsinsatser spelar inte bara roll när de är storslagna och ständigt kommer i massor. Jag tror att detta är särskilt sant i en värld där samtalet kring mental hälsa inte är så tabu som det en gång var.

Så det är vad jag påminner mig själv. För att bekämpa min utbrändhet som förespråkar mental hälsa och i slutändan, skydda mitt psykiska välbefinnande och återhämtning, jag ger mig själv utrymme och nåd att lätta på advocacy-gaspedalen (om något sådant existerar). Det är inte att säga att jag inte kommer att luta mig in i en mängd ansträngningar någonsin igen, men just nu kan jag inte ta mig an så många saker. Jag måste andas, och det är okej.