Avbryt Kultur är bekant för vuxna ADHD: Om avslag, motståndskraft
Här kommer det: en annan vän ger mig den tysta behandlingen. Jag har varit här förut, men det känns fortfarande plötsligt och rått. Det gör fortfarande ont, fast inte lika mycket som det gjorde när jag gick igenom det här som barn. Jag vet hur det är att låta folk stänga mig ute, blockera mig, ignorera mig, skriva av mig och prata om mig men inte till mig. För mig är avbrytarkultur ingen ny sak. Jag har blivit avbokad hela mitt liv.
Jag fick nyligen diagnosen ADHD (38 år gammal) och har tittat tillbaka på mitt liv och gjort en inventering. Idag ser jag allt genom en annan lins. Jag förstår nu att bortom smärtan av andra som säger att de inte kunde stå ut med mig - en smärta som tänds av avstötningskänslig dysfori (RSD) — Jag kunde inte stå ut med mig själv för det mesta (och kan fortfarande inte). Att vara i mitt huvud är som att vara i ett trasigt datorspel från 80-talet: strömmar av neonljus som rikoschetterar från väggarna på min neurodivergerande hjärna, mönster av halvfärdig kodning och att arbeta i överväxel bara för en glimt av orimligt ljus för att ha sönder.
Till de som aldrig kommer att säga upp mig
När jag berättade för en nära vän om min diagnos, skrattade vi båda. Det var ingen överraskning för någon av oss. Hon sa att hon drogs till människor med ADHD och att de "drev henne till vansinne", men hon älskar dem fortfarande så. Hon, som de få andra som har hållit fast vid mig genom åren, visar ovanliga mängder nåd och medkänsla. De ser djupare än de upprörande saker jag ibland säger eller gör. De vet hur min social ångest dyker upp under de tillställningar de bjuder in mig till, och att jag glömmer så många saker de berättar för mig.
Min man är en av de människorna med obegränsad nåd. Han har stått emot min RSD och den emotionell dysreglering som svämmar över min hjärna. Han har också stått emot min OCD, ångest, depressionoch hypervigilans. När andra har kastat iväg mig har han öste upp mig från golvet och torkat mina tårar eller gett mig utrymme att rasa genom smärtan. Han ser mig verkligen.
Men jag ser honom också. Det har han också ADHD, även om vi har olika symtom. Ibland skrattar vi åt hur vi hittade varandra här i livet och hur vi är evigt tacksamma för att vi gjorde det. Även om vår ADHD-symptom ofta kolliderar och vår kommunikation kan trassla ihop sig som gamla telefonledningar skadade av stormar, vi är förenade i kärlek och hängivenhet. Vi hjälper varandra att navigera i detta märkliga neurologiska land. Och efter att ha blivit föräldrar vill vi göra allt som står i vår makt för att visa våra barn att det inte är något fel på hur vi skapades.
[Läs: "Jag kan inte hantera avslag. Kommer jag någonsin att förändras?"]
Att överleva avslag, annullering och ADHD-stigma
Efter min diagnos förstod jag att vissa människor alltid kommer att vara angelägna om att missförstå mig. De ser sina antaganden om mig som absolut sanning. Jag har valt att bryta kontakten när så är fallet. Trots sting av avslag försöker jag att inte gå runt och försvara mig själv för mycket eller motivera för andra varför jag är som jag är. Jag lär mig sakta att sluta be om ursäkt.
Jag lär mig att vara snällare mot mig själv. Jag försöker att inte slå mig själv när jag misslyckas på arbetsplatsen, när jag påbörjar ett annat projekt som ska gå oavslutat, när jag oavsiktligt förolämpar någon, när jag glömmer viktiga saker och när jag gör så många andra misstag. Jag påminner mig själv om att det finns en verklig och neurologisk orsak bakom detta. Jag ger mig själv nåden och förståelse för andra inte.
När jag är överväldigad av hur de enkla aspekterna av livet är så mycket svårare för människor som jag, påminner jag mig själv om hur långt jag har kommit. Jag påminner mig själv om att det är mer än tillräckligt att ha en man som älskar mig för mig och några nära vänner som jag verkligen kan vara mig själv med.
När jag återigen undrar varför jag var tvungen att födas på det här sättet, pausar jag, tar ett andetag och påminner mig själv om att det inte är mitt fel eller någon annans - för det är inget fel på mig. Vissa människor kommer helt enkelt att välja att inte se att det finns så mycket guld att hitta hos människor som mig.
[Läs: Att hantera ADHD-stigmat]
När jag får höra att jag antingen är för mycket eller inte tillräckligt, kommer jag ihåg att jag inte är perfekt, men tillräckligt bra. Att jag är modig. Att jag är öm. Att jag är kreativ. Att jag inte är ett problem som ska lösas. Att jag har blivit avbokad tidigare, och jag kommer förmodligen att bli avbokad igen. Men jag kan ta det.
Avbryt Kultur, RSD och ADHD: Nästa steg
- Gratis nedladdning: Förstå avstötningskänslig dysfori
- Frågor och svar: Min rädsla för avslag håller mig socialt isolerad
- Läsa: Hur man bryter vanan med internaliserad kritik
STÖD TILLÄGG
Tack för att du läser ADDitude. För att stödja vårt uppdrag att ge ADHD utbildning och stöd, överväg att prenumerera. Din läsekrets och ditt stöd hjälper till att göra vårt innehåll och vår uppsökande verksamhet möjlig. Tack.
Sedan 1998 har miljontals föräldrar och vuxna litat på ADDitudes expertvägledning och stöd för att leva bättre med ADHD och dess relaterade psykiska hälsotillstånd. Vårt uppdrag är att vara din pålitliga rådgivare, en orubblig källa till förståelse och vägledning på vägen till välbefinnande.
Få ett gratisnummer och gratis ADDitude eBook, plus spara 42 % på omslagspriset.
