ADHD Påträngande tankar: Erfarenheter med det oönskade och bisarra
De flesta människor kommer att uppleva påträngande tankar - plötsliga oönskade, negativa idéer och bilder som vanligtvis är bisarra och ur karaktär - då och då.1 Påträngande tankar kommer i många former och är ofta knutna till andra begrepp, som fenomenet high place.2
Påträngande tankar, speciellt när de är frekventa och orsakar mycket ångest, är kopplade till tillstånd som tvångssyndrom (OCD), ångest och posttraumatiskt stressyndrom (PTSD).3 Stress kan också trigga påträngande tankar.4
Men hur är det med påträngande tankar vid ADHD? Det finns inte mycket forskning om förhållandet, även om en liten undersökande studie fann att deltagarna med ADHD rapporterade att de upplevde mer påträngande och oroande tankar än vad deltagarna gjorde utan ADHD.5 Tillstånden kopplade till påträngande tankar tenderar dessutom också att uppstå samtidigt med ADHD. Intressant nog är skillnaden mellan påträngande och impulsiv tankar är ibland oklart - och ett ämne som nyligen fått stor uppmärksamhet.
Anekdotiskt, många
ADDitude läsare (med ADHD och med komplex ADHD) säger att påträngande tankar alltid har varit med dem - och de är förvånade över att veta att de inte är ensamma i detta avseende. "Att veta att andra människor har dem har fått mig att må så mycket bättre med mig själv", sa en läsare.Nedan, läs mer* från ADDitude läsare om sina erfarenheter av oönskade tankar. Berätta sedan i kommentarsfältet om dina egna erfarenheter av påträngande eller impulsiva tankar och vilken roll du tror att ADHD spelar, om ens alls, i deras utseende, intensitet och/eller frekvens.
[Läs: ADHD och tvångstankar — Hur man stoppar den ändlösa analysen]
”Jag får många påträngande tankar och de får mig att känna mig som en enorm weirdo.” — Jenny
"Jag tänker alltid på att köra in i någon eller in i ett staket. Jag är inte självmordsbenägen. Jag har ingen dödslängtan. Dessa tankar får mig inte på något sätt att vilja krascha min bil. Men dessa tankar händer mycket när man kör och går sedan i spiral om det skulle göra ont, hur lång tid det skulle ta ambulansen att komma, vilket tillstånd jag skulle vara i osv. Jag känner att jag manifesterar min framtida död! Jag önskar att jag kunde stoppa det." — Abbi
"Det är väldigt oroande. Det värsta är de vidriga förbannelseorden som jag aldrig säger. Jag måste säga till mig själv, 'Nej, vi säger inte de orden.' Ju hårdare jag försöker få det att sluta desto värre blir det. Jag trodde verkligen att jag var den enda som gjorde det här." — Lorie
“Mina påträngande tankar är mörka, och jag blir så arg på mig själv. Det finns absolut inga triggers för dessa tankar som jag är medveten om, och de kretsar vanligtvis kring våld.” — Nick
[Läs: 9 lugnande strategier för ett racing, rastlöst sinne]
“[Påträngande tankar] är utan tvekan den värsta delen av min hjärnfunktion. Jag älskar min livliga fantasi och hur detaljerad och rik den är, men när dessa påträngande tankar kommer är det som att se det verkliga livet - och det är så störande. Alla känslor de framkallar är verkliga – som att vakna mardrömmar.” — Dani
"Jag har alltid haft ett par väldigt konstiga och starka. En tanke är att köra av en klippa när jag är på en mycket hög bergsväg. En annan är en snabb tanke på att skära av fingret varje gång jag drar ut en kniv ur hållaren. Det är en blixttanke, men det får mig att rysa varje gång. Så konstigt." — Janice
"Jag lekte med min väns husdjursråtta och fick en plötslig impulsiv tanke att krossa den på betongen. Jag skulle aldrig göra det såklart. Aldrig. Men jag gjorde felet att säga det högt. Min vän har aldrig pratat med mig sedan dess.” — Seren
“Jag har haft stora out-of-the-box tankar på att lämna min partner, även om jag har varit lyckligt gift i 27 år och aldrig har velat lämna. Det är bara cykler av påträngande tänkande; det är utmattande." — En ADDitude läsare
"När [påträngande tankar] är komorbida med depression och ångest, du har en oändlig cykel av negativa, självkritiska, skamliga, upprörande tankar - inklusive i sömnen och när du vaknar. Det är absolut tortyr, som att bli förföljd av harpier hela dagen lång.” — Caoimhe
"Mina var hemska. Jag kan inte nämna hur dåligt. Jag trodde att jag sakta spricker upp. Jag trodde att jag skulle hålla med om tankarna. Då fick jag hjälp. Jag insåg att dessa tankar inte är symptom på att bli galen. De är inte mina önskningar. Dess ADHD.” — En ADDitude läsare
"Jag har aldrig förstått termen "påträngande tankar" (vilket kan vara ett problem när man söker efter svar). I barndomen hade jag tankar som att se mig själv falla med huvudet först nerför trappan och slå sönder tänderna och att rikoschettera från min cykel samtidigt som jag svängde snabbt. I ung vuxen ålder undvek jag berg-och dalbanor på grund av en rädsla för att stå upp för att hoppa till min flykt. Jag tillskrev alltid detta till en aktiv fantasi, men problemet är att den tillhörande ångesten/känslorna av fara kan bestå och påverka humör och närvaro i stunden. Tidigt började jag lugna mig själv genom att tänka att sannolikheten för att sådana saker skulle hända efter att jag föreställt mig dem var liten, så motsatsen kan benämnas "fruktansvärt tänkande." - En ADDitude läsare
"Alla människor har påträngande tankar någon gång eftersom våra hjärnor är historieberättare. Lägg märke till, namnge dem och inse att de bara är tankar. Att låta dem komma utan att skämma ut mig själv och veta att de kommer att passera och inte behöver påverka mitt beteende hjälper." — Nicole
*läsarsvar redigerade för klarhet och korthet
ADHD Påträngande tankar: Nästa steg
- Läsa: Hur man slutar tänka över saker - en användarmanual för din ADHD-hjärna
- Läsa: "ADHD-impulsivitet har varit en avgörande faktor i mitt liv... sällan för det bästa."
- Läsa: När OCD och ADHD samexisterar
FIRAR 25 ÅR AV TILLFÄLLE
Sedan 1998 har ADDitude arbetat för att ge ADHD-utbildning och vägledning genom webbseminarier, nyhetsbrev, samhällsengagemang och dess banbrytande tidning. För att stödja ADDitudes uppdrag, överväg att prenumerera. Din läsekrets och ditt stöd hjälper till att göra vårt innehåll och vår uppsökande verksamhet möjlig. Tack.
Se artikelkällor
1Radomsky, A. S., Alcolado, G. M., Abramowitz, J. S., Alonso, P., Belloch, A., Bouvard, M., Clark, D. A., Coles, M. E., Doron, G., Fernández-Álvarez, H., Garcia-Soriano, G., Ghisi, M., Gomez, B., Inozu, M., Moulding, R., Shams, G., Sica, C.., Simos, G., & Wong, W. (2014). Del 1 – Du kan springa men du kan inte gömma dig: Påträngande tankar på sex kontinenter. Journal of Obsessive-Compulsive and Related Disorders, 3(3), 269–279. https://doi.org/10.1016/j.jocrd.2013.09.002
2Teismann, T., Brailovskaia, J., Schaumburg, S., & Wannemüller, A. (2020). High place-fenomen: prevalens och kliniska korrelationer i två tyska prover. BMC psychiatry, 20(1), 478. https://doi.org/10.1186/s12888-020-02875-8
3Brewin, C. R., Gregory, J. D., Lipton, M., & Burgess, N. (2010). Påträngande bilder i psykologiska störningar: egenskaper, neurala mekanismer och behandlingsimplikationer. Psychological review, 117(1), 210–232. https://doi.org/10.1037/a0018113
4Bolodeau, K. (2021). Hantera påträngande tankar. Harvard Health Publishing. https://www.health.harvard.edu/mind-and-mood/managing-intrusive-thoughts
5Abramovitch, A., & Schweiger, A. (2009). Oönskade påträngande och oroande tankar hos vuxna med Attention Deficit\Hyperactivity Disorder. Psykiatriforskning, 168(3), 230–233. https://doi.org/10.1016/j.psychres.2008.06.004
Sedan 1998 har miljontals föräldrar och vuxna litat på ADDitudes. expertvägledning och stöd för att leva bättre med ADHD och dess relaterade psykiska hälsa. betingelser. Vårt uppdrag är att vara din betrodda rådgivare, en orubblig källa till förståelse. och vägledning längs vägen till friskvård.
Få ett gratisnummer och gratis ADDitude eBook, plus spara 42 % på omslagspriset.
