Tips för att hantera sorg på ett hälsosamt sätt

Att hantera sorg på ett hälsosamt sätt kan vara utmanande. En av de svåraste sakerna människor måste ta itu med under en livstid är förlusten av en älskad. När en traumatisk händelse som detta händer kan de som är efterblivna ha svårt att bearbeta sin sorg. Som ett resultat håller de sina känslor på flaska eller i extrema fall vänder sig till droger eller alkohol i ett försök att lindra smärtan. Även om allt kan verka förlorat och hopplöst, finns det positiva sätt att omfamna sorg. Läs dessa tips för att hantera sorg på ett hälsosamt sätt för att lära dig hur.

Hantera sorg på ett hälsosamt sätt: Erkänn dina känslor

Ha modet att erkänna smärtan du känner. Snarare än att ignorera dina känslor eller lever i förnekelse, det är bättre att tillåta dig själv att gråta och känna sorg. Genom att göra det kommer din väg till lycka att ha börjat.

Hantera sorg hälsosamt: Använd sorgstöd

Det finns alternativ för dem som sörjer förlusten av en dödssjuk närstående som kan hjälpa under sorgeprocessen. Hospice vårdanläggningar erbjuder vanligtvis program för familjemedlemmar och ger det stöd de behöver. Detta görs genom att tillhandahålla präster, rådgivare, stödsystem och personal som kan hjälpa en familj att navigera svårigheterna som kommer av att se en familjemedlem ha en långsam och plågsam prövning under en sjukdom.

Hantera sorg på ett hälsosamt sätt: Engagera dig i hälsosamma aktiviteter

Håll dig sysselsatt genom att delta i olika aktiviteter. Musikälskare uttrycker ofta sorg genom sång. Andra lär sig att navigera sin sorg mer effektivt genom att skriva i en dagbok, göra ett collage, dansa, måla eller träna. Vilken aktivitet du än väljer är det viktigt att det ger dig möjlighet att uttrycka dina känslor på ett positivt sätt som hjälper dig att hedra din älskade på ett sätt som får dig att må bra.

Hantera sorg hälsosamt: Sök rådgivning

Om du känner att du känner dig extremt deprimerad eller till och med självmordsbenägen bör du söka rådgivning för att hjälpa dig gå igenom sorgeprocessen på ett hälsosamt och välgörande sätt. Medan vissa människor av misstag ser detta som ett tecken på svaghet, kan terapi ge positiva coping-förmåga för såväl individer som familjer.

Även om alla sörjer olika, är det viktigt att komma ihåg att det inte finns någon tidtabell för när sorgeprocessen kommer att ta slut. Genom att dra nytta av dessa och andra metoder för att klara av sorgen kommer dagen då du inte längre kommer att känna dig begränsad eller fastkedjad av den vikt du just nu känner i ditt hjärta.

Denna artikel skrevs av:

Meghan Belnap är en frilansskribent som tycker om att umgås med sin familj. Hon tycker också om att vara ute och utforska nya möjligheter. Meghan tycker också om att forska i nya ämnen som hjälper till att vidga hennes vyer. Du kan ofta hitta henne begravd i en bra bok eller ute på jakt efter ett äventyr. Meghan rekommenderar att du använder hospice vårdprogram, som det som erbjuds av Hörnstenshospice och palliativ vård, att hjälpa till med att hantera sorgen efter förlusten av en älskad. Du kan få kontakt med henne Facebook och Twitter.

Att vara en gästförfattare på bloggen Din mentala hälsa, gå hit.