Gå framåt, gör en röra!

Om du är som många vuxna med hyperaktivitetsstörningar med uppmärksamhetsunderskott (ADHD), du gillar att ditt arbete spridda framför dig. För en främst visuell elev, att kunna se allt samtidigt är nyckeln till att kunna fokusera på och avsluta ett projekt.

Sprawling kan vara bra om du bor ensam, men för den sprawler som delar bostadsyta med en icke-sprawler kan denna arbetsstil orsaka konflikter. Klassificera först områden i ditt hem enligt följande kategorier:

Sprawl space: utanför gränserna för icke-sprutaren.

Utrymt utrymme: utanför gränserna för spridaren.

Delat utrymme: sprawler kan arbeta här, men måste räta upp mellan sprawl sessioner.

När du är klar över var du kan och inte kan spruta till ditt hjärtas innehåll, kan du överväga dessa sätt att maximera ditt spridningsutrymme och spruta och ta bort sprutning snabbt och enkelt.

[Självtest: Är din rörelse och din organisation utan kontroll?]

Sprawl Space Setup

Om du kan ta över ett helt hörn i ett rum kan du överväga att köpa ett L-format skrivbord.

Dessa finns i alla konfigurationer - med eller utan arkivskåp, leveranslådor och tillägg för att lägga till plats på båda sidor. Placera datorskärmen i hörnet. Om du har högerhänt använder du sedan höger sida av skrivbordet för saker du behöver inom räckhåll hela tiden, till exempel din telefon och inkorg. Sprawl bort på vänster sida av skrivbordet.

Använd ett infällbart tangentbordskassett när det är möjligt. Detta ger dig ännu mer skrivutrymme.

Installera hyllor för att få så många saker AV din arbetsyta som möjligt. Förvara "projektkorgar" (se nr 1 nedan) på 12-tums breda hyllor som hänger högt upp på väggen. Montera smalare hyllor nedan för föremål som du använder ofta, men vill inte offra skrivbordsutrymme till: häftapparat, tejpmaskin, etc. (Ser "Anpassa ditt Sprawl-utrymme, ”Nedan, för återförsäljare.)

Vissa skrivbord / arbetsbord har justerbara ben. Använd denna funktion för att fördubbla ytan. Fäst glider på fötterna på ett kortbord. Höj sedan skrivbordet tillräckligt högt för att skjuta bordet under. Dra bara ut bordet när du behöver mer yta.

Kommandera in garderoben närmast ditt utspridda utrymme. Använd detta utrymme för att förvara ett extra utdragningsbord eller dina större projektbehållare.

När du har tillräckligt med utrymme är det enkelt att utse tillräckligt med "språngutrymme". Om du har att göra med utrymmesbegränsningar kan det innebära att du arbetar i delade områden, där efterdrivningen av din spridning inte uppskattas. Det betyder inte att du inte kan spruta, bara att du måste lära dig att inte lämna några spår av din spridning.

Låt oss inse det - att rensa upp och ta bort saker är tråkiga uppgifter, och det är alltför lätt att hitta något annat du hellre vill göra. Så snart telefonen ringer eller något annat griper din uppmärksamhet, stannar sprutan precis där den är. Jag rekommenderar att "put-away" -tiden tar mindre än två minuter för att minska "distraheringsmarginalen" för någon med ADHD. Så här gör du det.

[Gratis resurs: 73 ADHD-vänliga sätt att organisera ditt liv]

Sprawling och Unsprawling med lätthet

Varje nuvarande projekt - högskoleansökningar, en semesterbok, forskning om potentiella hemförbättringar - bör ha sin egen behållare, oavsett om det är en mjölklåda, dokumentfodral, dukväska, skodos eller speciallåda. Projektet kan sedan snabbt samlas upp och "containeriseras" för att återföras till din garderob, utanför begränsning av spridningsutrymme eller något annat utsett lagerområde.

Märk dina projektbehållare. Se till att etiketterna är lätta att läsa och tydligt synliga när behållaren är ur användning i din garderob eller på din hylla. Använd borttagbara etiketter så att du kan återanvända behållaren för ett annat projekt.

Placera projekt hinkar och lådor på reglagen och glidflygplan. De är utmärkta för större projektbehållare, eftersom de eliminerar den bakombrottsliga ansträngningen att fästa en tung behållare tillbaka till en garderob.

Ställ in timer att gå av fem minuter innan du behöver packa in. Eftersom du har minskat din "borttagna" tid till två minuter bör det vara tillräckligt med tid att skaffa upp vad du har jobbat på, kasta den i en behållare, ta den till en garderob, lagringsutrymme eller icke-delat utrymme, och lämna huset eller gå vidare till din nästa aktivitet.

Med hänsyn till lagringsutrymme och städningstid begränsar du antalet projekt du kan arbeta på samtidigt. Detta kan vara fyra för en person och två för en annan, så tänk på den här. Fråga dig själv, "Hur många projekt kan jag spruta och avspruta bekvämt och enkelt?"

Sprawling behöver inte vara en aktivitet som du måste ge upp för att hålla fred i familjen. Ja, det kommer att finnas tillfällen när du blir avbruten och sprutningen blir kvar där den är. Men om du har en plan att ta bort det på under två minuter (OK, några "super" -sprutor kan ta fem), inga problem - du kan göra det medan ditt te mikrobølger!

[Ett rent kontor på 120 minuter (eller färre!)]

---

Anpassa ditt Sprawl-utrymme

Några prisvärda alternativ för lösningar för hemlagring inkluderar:

• Ikea
• easyclosets.com
• elfa.com
• containerstore.com
• shelving.com
• rubbermaid.com

En försiktighetsberättelse

Använd inte projektbehållaren för andra artiklar än projekt. Så här hände en av mina kunder: Hon tänkte titta igenom en påse fylld med broschyrer för sommarläger under sin sons fotbollsmatch. På väg ut kontrollerade hon posten och sköt in den med lägret. Hon tillbringade spelet för att komma ikapp med en gammal vän och tittade inte igenom påsen.

När hon kom hem, behövde hunden gå ut, så hon stakade påsen tillbaka i sitt sprutande garderob. En månad senare fick hon ett försenat meddelande för elräkningen. Hur missade hon det? När det var tidsfrist för lägresansökningar tog hon tag i sin lägerprojektpåse - och gissa vad hon hittade?

Uppdaterad 18 juni 2019