Diagnostiserade du dig själv med ADHD? Stoppa inte där!

Under alla år som jag har bloggat om ADHD har jag blivit förvånad över hur många läsare som är självdiagnoserade. De läser en artikel, kanske skriven av mig, och ser samma symtom i sig själva. ”Aha!” Tänker de, ”jag måste ha ADHD.”

De kan mycket väl ha rätt. Kanske har de ADHD, men kanske de har pseudo-ADHD, som Dr. Ed Hallowell beskriver ADHD-liknande beteenden orsakad av andra förhållanden. Det enda sättet att vara säker på är att träffa en specialist, ta några tester och granska resultaten. Att läsa en webbplats är mycket lättare, uppenbarligen och billigare, i det långa loppet, men problemet med självdiagnos är att ibland de självdiagnostiserade stannar där i sin mentala resa.

Nyligen har jag arbetat med min inlärningssvåriga dotters ilskautmaningar. Vi besökte terapeuten, och hon hade min dotter och jag arbetar på en känsla färg hjul. Jag spelade för att visa mitt stöd. Först identifierade min dotter ilska som den primära känslan. Sedan identifierade hon sorg som den underliggande känslan. För varje känsla var vi tvungna att lista en sak som exemplifierade det. Jag satte "Långsamma förare" under ilska för att hålla saker lätt, men när jag var tvungen att komma med en anledning till att långsamma förare fick mig att känna mig ledsen, insåg jag att de fick mig att känna maktlös. De har kontroll över min körning, inte jag.

Som vuxen med ADHD som har impulskontrollutmaningar och en låg tolerans för frustration, var detta ganska epifan! I flera år skickade jag bara min svårt ilska mot dem, men nu när jag inser att långsamma förare utlöser känslor av impotens hos mig förstod jag plötsligt varför de gjorde mig så arg. Jag diagnostiserade problemet själv. Vi gör alla lika mycket som vi går igenom livet, men nu måste jag göra något åt ​​det. En epifanie är värdelös om det inte resulterar i en ny handlingsplan. Så idag tog jag mer rensande andedräkt än vanligt när jag körde. Jag slår vad om att mitt hjärta kommer att tacka mig senare.

Rätt diagnos kan göra en fenomenal skillnad i våra liv, men bara om den åtföljs av en handlingsplan. Terapi, medicinering och hanteringsstrategier hjälper alla till att ta den obehandlade vuxna med ADHD och förvandla dem till en mer funktionell människa. Om vi ​​stannar vid diagnosen har vi inte slutfört resan. Det är som att välja ut en destination för en bilresa, men aldrig komma in i bilen.

Till och med yrkesverksamma har svårt att hitta rätt diagnos eftersom de hjälper dig att utrota dina psykiska hälsoproblem. När jag fick diagnosen Chronic Motor Tic Disorder för 30 år sedan hade jag färdplanen, men gick aldrig någonstans. Jag behandlade mig själv eftersom min försäkring inte gav mig tillgång till de neurologer jag behövde. När jag deltog på en konferens om tic-störningar den här månaden upptäckte jag att eftersom jag har motoriska och vokala tics, betyder det att jag har Tourettes syndrom. Med den självdiagnosen upptäckte jag plötsligt en dörr som aldrig öppnats tidigare. Jag hade namnet på en specialist som kan teckna min försäkring (något jag verifierade idag), en supportgrupp och länkar till resurser. Kanske kommer jag att upptäcka att jag inte har Tourettes trots allt, men jag kommer fortfarande att ha tillgång till en mer säker diagnos och bättre resurser än jag har för närvarande.

Enbart diagnos räcker inte. Det är bra att du har tagit hand om din mentala hälsa och letat efter svar, men vad gör du för att hantera din ADHD? Vad gör du med din kunskap? Här är några steg att följa när du själv har diagnostiserat dig med ADHD:

1) Sök en professionell åsikt om ditt tillstånd. Du kanske inte har ADHD, men ADHD-liknande symptom som pekar på ett annat problem. En specialist kan vara kostsamt, men de tar bort tvivel från din diagnos och pekar dig i rätt riktning för behandlingen.

2) Besök biblioteket om du har en korrekt diagnos för ADHD. Det finns massor av böcker och online resurser där ute för att beskriva ADHD. Det du behöver är resurser som tillhandahåller hanteringsstrategier.

3) Gör förändringar i ditt liv. Bara för att du har ADHD betyder det inte att du måste bli offer för det. Ta befäl!

Uppdaterad 26 januari 2018