Sluta ljuga! ADHD-skript för att sätta gränser i ett förhållande
F: "Min make ljuger för mig. Han är en kärleksfull partner, men när han glömmer att göra något som jag har bett honom att göra, han ljuger om det. Sedan får jag reda på det senare och det uppstår ett bråk. Hur kan vi stoppa denna cykel?”
Detta är inte ett ovanligt problem med ADHD-påverkade par - det partner med ADHD gör något de skäms över, eller som de önskar att de inte hade gjort, och bestämmer sig för att inte prata om det eller att dölja det. Och så kommer det ut.
[e-bok: ADHD-relationsguiden]
Hur man uppmuntrar sanningssägande
Att komma bort från att ljuga uppmuntrar jag par att använda vad jag kallar en do-over. Här är manuset: Partnern som fångar sig själv när han eller hon ljuger stannar upp och säger: "Får jag göra en do-over?" Eller så inser den andra personen att deras partner kanske inte talar sanning och säger: "Vill du ha en gör om?"
Detta gör att paret kan stanna upp, tänka, ta några ögonblick att andas, och gör det möjligt för personen som berättade lögnen att börja om igen. Partnerns svar på det nu sanningsenliga uttalandet bör vara: "Tack för att du delar det med mig."
Det finns inget straff för en do-over. Snarare finns det en överenskommelse om att ärlighet kommer att uppskattas. Och det uppmuntrar konsekvent ärlig interaktion.
ADHD och lögn: Nästa steg
- Ladda ner: Betygsätt dina ADHD-hanteringsstrategier
- Kolla på: Hur man känner igen (och avslutar) giftiga relationer med ADHD
- Läsa: Neutralisera kronisk skam genom att förstå dess källa
- Mer expertråd: Hjälp! Min ADHD-make tycker att relationsdrama stimulerar
Melissa Orlov är äktenskapskonsult och grundaren av ADHDmarriage.com.
FIRAR 25 ÅR AV TILLFÄLLE
Sedan 1998 har ADDitude arbetat för att ge ADHD-utbildning och vägledning genom webbseminarier, nyhetsbrev, samhällsengagemang och dess banbrytande tidning. För att stödja ADDitudes uppdrag, överväg att prenumerera. Din läsekrets och ditt stöd hjälper till att göra vårt innehåll och vår uppsökande verksamhet möjlig. Tack.
Sedan 1998 har miljontals föräldrar och vuxna litat på ADDitudes. expertvägledning och stöd för att leva bättre med ADHD och dess relaterade psykiska hälsa. betingelser. Vårt uppdrag är att vara din betrodda rådgivare, en orubblig källa till förståelse. och vägledning längs vägen till friskvård.
Få ett gratisnummer och gratis ADDitude eBook, plus spara 42 % på omslagspriset.
