Mamba Mentality: Hur man sätter intentioner med ADHD
Dopamin är bränslet som omvandlar våra avsikter till handling. Det reglerar hjärnans nöjessökande beteenden, och det motiverar oss att vidta åtgärder i väntan på en framtida belöning. Goda avsikter är tydliga och medvetna; Att identifiera och definiera dem hjälper enormt i den livslånga strävan att uppnå våra mål.
Men att sätta tydliga, medvetna avsikter kan vara problematiskt för personer med ADHD, som är kända för att ha ett bristfälligt dopaminbelöningssystem. De vet vad de behöver göra men kämpar för att komma dit – att se förbi det skrämmande hårda arbetet till själva prestationen. Det är därför ADHD bättre kan beskrivas som en intentionsbriststörning, säger idrottspsykiatern Dawn Brown, M.D.
Den bortgångne basketstjärnan Kobe Bryant kämpade också för att sätta upp avsikter. Det var det som ledde till hans legendariska engagemang för spelet. “Mamba mentalitet", som han kallade det, handlade om att slutföra mindre uppgifter för att uppnå större mål. Bryant fokuserade inte på att uppnå triple double - istället tittade han på processen för vad som behövdes för att nå dit.
I videon ovan förklarar Brown hur man använder Bryants "Mamba-mentalitet" för din ADHD-hjärna.
För mer idrottspsykiatrisk insikt om ADHD-motivation, se Dr. Browns ADDitude-webinarium, "Hur man utnyttjar idrottspsykologi för att gynna ADHD-hjärnor.” Dawn Brown, M.D., är en idrottspsykiater och grundare av ADHD friskvårdscenter.
Hur man ställer in avsikter med ADHD: Nästa steg
- Ladda ner: Fokusera din ADHD-hjärna med 5 användbara hack
- Läsa: Framgångstänket för ADHD-förhalare, drömmare och överlevande
- Frågesport: Hur seriöst skjuter du upp?
- Läsa: Sätt upp mål med SMARTA mål
FIRAR 25 ÅR AV TILLFÄLLE
Sedan 1998 har ADDitude arbetat för att ge ADHD-utbildning och vägledning genom webbseminarier, nyhetsbrev, samhällsengagemang och dess banbrytande tidning. För att stödja ADDitudes uppdrag, överväg att prenumerera. Din läsekrets och ditt stöd hjälper till att göra vårt innehåll och vår uppsökande verksamhet möjlig. Tack.
Sedan 1998 har miljontals föräldrar och vuxna litat på ADDitudes. expertvägledning och stöd för att leva bättre med ADHD och dess relaterade psykiska hälsa. betingelser. Vårt uppdrag är att vara din betrodda rådgivare, en orubblig källa till förståelse. och vägledning längs vägen till friskvård.
