Använda våra framgångar för att bygga upp självkänsla

Vi har alla framgångar i våra liv. Vi har alla satt upp mål och uppnått dem, vare sig de är små eller stora. Men ofta förbiser vi dessa framgångar när livet blir överväldigande. Har du glömt dina egna framgångar, eller till och med ditt inneboende värde, när livet blir för mycket? I dagens uppsats vill jag påminna oss alla om att vi kan använda våra framgångar för att bygga upp självkänsla.

Omdefiniera framgång för att bygga upp självkänsla

Det viktigaste att komma ihåg när vi använder våra framgångar för att bygga upp självkänsla är att vi måste vara de som mäter vår framgång. Vi tittar inte på andras definitioner av framgång. Snarare vill vi vända oss inåt och definiera vad framgång betyder för oss. När vi väl förstår vad framgång betyder för oss kan vi använda dessa framgångar för att påminna oss själva om att vi är fantastiska, oavsett vad andra omkring oss tycker.

De av oss som läser detta är sannolikt nedsänkta i västerländsk kultur. Vi har varit förutsatta att se framgång genom andra människors ögon. Enkelt uttryckt, när de runt omkring oss bekräftar vår framgång, då kan vi känna tillåtelse att fira vår framgång. Kanske en chef berömmer dig för ett bra jobb. Kanske en familjemedlem erkänner en prestation. Eller så kanske vi upptäcker att vårt senaste inlägg på sociala medier fick många likes. Även om var och en av dessa är anledning att fira, kan vi växa bortom beroendet av andras godkännande för att erkänna våra framgångar.

Vi har alla kapacitet att erkänna våra egna framgångar. Detta är faktiskt ett effektivt sätt att bygga upp självkänsla genom medvetenhet om våra framgångar. När vi ger vår förmåga att definiera framgång till dem omkring oss är vi inte bara beroende av dem, utan vi kan också förbise våra egna meningsfulla bidrag bara för att någon annan har en annan uppfattning om hur framgång ser ut tycka om. Dessutom är den inneboende nackdelen med att lita på andra för att definiera framgång för oss att vi kan bli avskräckta av nejsägarna som inte ser vad vi kan se.

Bygg upp självkänsla genom att erkänna mindre framgångar

Många av de projekt som ses som "framgångsrika" av västerländsk kultur kräver betydande tid och energi. Varje projekt består dock av mindre mål som vi kan vara medvetna om. Varje mindre mål i ett större projekt kan konceptualiseras som en framgång. Varje litet steg mot det större målet är en möjlighet för oss att fira oss själva och våra framgångar. Detta är viktigt eftersom vi inte vet hur framtiden kommer att se ut. Kanske kommer vi att uppnå det större mål som vi strävar mot, kanske inte. Oavsett vilket kan vi växa i den processen och bygga upp självkänsla längs vägen. När vi erkänner mindre framgångar som vi definierar, gynnar vi också vår personliga tillväxt. Livet är en process för ögonblick för ögonblick. När vi anpassar våra mål i livet till denna verklighet kan vi bygga upp självkänsla. Vad jag menar med detta är att varje ögonblick är en möjlighet att arbeta mot ett visst mål. Även om vi är tusen steg från vårt större mål, kan vi använda dessa mellansteg för att bygga upp vår självkänsla. När vi ser hur kapabla vi verkligen är bygger vi självkänsla. När vi övervinner våra tvivel bygger vi upp självkänsla. När vi älskar oss själva i stunden och inser att det alltid har handlat "om resan, inte destinationen", bygger vi självkänsla.

Hur definierar du framgång? Hjälper din personliga förståelse för framgång dig att bygga upp självkänsla, eller hindrar det det?

Sean Gunderson (de/dem) har en mängd levnadserfarenheter av psykiska problem och, efter att ha publicerat sin avhandling, "Obekväma samtal med en Psychiatric Survivor: Exploring the Paradigm Shift in Mental Health," blev en förespråkare för att omfamna det pågående vetenskapliga paradigmskiftet inom det mentala området. hälsa. Hitta Sean på Facebook, X (Twitter), LinkedIn, och deras webbplats.