Att hantera överlevandes skuld under Palestina-Israelkriget
Nuförtiden, när jag öppnar Instagram-appen på min telefon, brukar jag se innehåll av liknande karaktär: grafiska bilder och videor på döda eller allvarligt skadade palestinier. Ofta är personerna i dessa inlägg spädbarn och barn, och det är hjärtskärande att se dessa oskyldiga unga själars svåra situation. Det här inlägget handlar inte om att ställa oss på Palestinas eller Israels sida, utan det handlar om den överlevandes skuld som många av oss runt om i världen upplever idag. Låt oss ta en titt.
Vad är Survivor's Guilt?
Enligt Verywell Mind är överlevandes skuld:
"En speciell sorts skuld som utvecklas hos människor som har överlevt en livshotande situation. Vissa överlevande känner skuld för att de överlevde när andra dog. Andra tror att de kunde ha gjort mer för att rädda andras liv. Och så finns det de som känner sig skyldiga över att en annan person dog och räddade dem. Medan överlevandes skuld ursprungligen användes för att beskriva känslor som överlevande från Förintelsen upplevde, men har tillämpats på ett antal livshotande situationer, inklusive bilolyckor, krig och naturliga katastrofer."
1
Nu kanske du undrar varför oskyldiga människor som du och jag upplever överlevandes skuld. Tja, detta är första gången i historien som vi bevittnar krigsövergrepp i realtid. Enligt min terapeut, att se dessa traumatiska bilder dag efter dag och att inte kunna göra något för att hjälpa de människor som lider orsakar utbredd överlevandes skuld.
Att hantera efterlevandes skuld
Det första steget är förstås att identifiera om du har efterlevandes skuld; gör detta med hjälp av en legitimerad terapeut. När det har identifierats kan du prova olika terapier som Kognitiv beteendeterapi (KBT) och Eye Movement Desensibilization and Reprocessing (EMDR) Terapi. Din terapeut kan också föreslå tips som att begränsa din användning av sociala medier och öva jordningstekniker när du känner dig överväldigad. Kolla in videon nedan för 3 tips om hur du hanterar känslomässig överväldigande under tuffa tider.
Enligt min åsikt är ett av de mest effektiva sätten att bekämpa överlevandes skuld att använda den som ett verktyg för att vidta åtgärder. Du kan ta den skuld du känner och använda den för att stödja en organisation som till exempel matar fördrivna palestinska barn. Eller, om du har ont om pengar och inte har råd att skilja dig från några, kan du bojkotta amerikanska och israeliska varumärken som stödjer folkmordet i Palestina. Du kan också gå med i lokala marscher och demonstrationer som protesterar mot Israel-Palestina-kriget och kräver vapenvila i Gaza. Det finns flera åtgärder du kan vidta sluta känna dig hjälplös, eller åtminstone känna dig mer i kontroll än du har just nu. Jag vet att dessa handlingar, även om de är små, har en ringeffekt, och de kommer att ha betydelse i det långa loppet. Dessutom är det det minsta vi kan göra som människor med en fungerande moralisk kompass.
Källa
MSEd, K. C. (2021, 20 februari). Vad är Survivor's Guilt? Mycket väl sinne. https://www.verywellmind.com/survivors-guilt-4688743
Mahevash Shaikh är en tusenårig bloggare, författare och poet som skriver om mental hälsa, kultur och samhälle. Hon lever för att ifrågasätta konventionen och omdefiniera det normala. Du hittar henne på hennes blogg och igen Instagram och Facebook.
