Föräldrar: Detta är din överlevnadsguide för skolan

Om du är en mamma eller pappa med ADHD, kan orden "tillbaka till skolan" få dig att dirra av ångest. De får fram visioner av oändliga papper att skriva, bilpooler att komma ihåg och läxuppgifter för att hjälpa till. Du kan också ha ett barn med uppmärksamhetsbrist (ADHD eller ADD) vem har egna organisationsproblem.

Om jag bara hade ett enda råd att ge er, skulle det vara detta: Börja förbereda sig tidigt (betyder nu). Med det som går för dig, tillsammans med följande organisationsidéer, kommer du att vara redo för det ansvar som det nya skolåret innebär. Men ta inte med denna checklista ensam. Gör tillbaka skolan till en familjeaffär, och alla vinner!

Den interna klockan

Under sommaren låter de flesta av oss stanna uppe senare och sova längre. Nu är det dags att koaxa dina barn tillbaka till sina tidigt i sängen, tidigt att stiga rutin. Genom att övergå i förväg kommer du att göra det lättare för ditt barn att stiga upp och, ännu viktigare, lysa under den första skolveckan. Ställ också in din egen klocka minst 15 minuter före barnen, så att du får lite lugn tid att göra dig redo för din dag.

Överlevnadsförmåner: När ditt barns kroppsklocka har justerats är det mer troligt att han kommer upp utan din hjälp (OK, med lite hjälp). Detta gör att du kan ta hänsyn till andra saker, som att klä dig själv och göra en nyttig frukost.

The Ultimate Planner

Post-it-anteckningar är bra påminnelser, men de klipper inte det när det gäller den dagliga organisationen. Du behöver viktiga datum, tider och kontaktinformation allt på ett ställe. Din lösning: väsentlig personlig planerare - din allt-i-ett-telefonbok, kalender och att göra-lista. När ditt barns skolakalender anländer anger du alla helgdagar, semestrar och halvdagar. Notera sedan datum och tider för övningar, spel och föreställningar. Glöm inte kontaktinformation för tränare, truppledare och lärare.

[Gratis nedladdning: Den dagliga rutinen som fungerar för vuxna med ADHD]

Det är inte allt upp till dig, mamma. Köp varje barn sin egen planerare, och låt henne ställa in det precis som du har skapat din. Även om hon vet att hon ska gå grannens hund imorgon klockan 15 bör hon skriva ned den ändå - särskilt om hon har ADHD. Dagsplanerare hjälper barnen att organisera sig självständigt - en färdighet de kan använda hela sitt liv.

Överlevnadsförmåner: Om alla håller koll på familjens schema kommer det att bli färre avbrott för dig. När ditt barn frågar "När är nästa semester?" Kan du svara: "Slå upp det i din planerare."

Skåp, kläder och mer

Skåp, byråer och allt inuti dem är förmodligen de sista sakerna du vill tänka på, men nu är den perfekta tiden att rensa barnens modeinventar. Det är deras grejer, så engagera dem. Låda för låda, hängare efter hängare, titta på varje klädartikel tillsammans, spara vad som passar och kassera vad som inte gör det. När dina barn sorterar, låt dem göra en lista över vilka kläder de behöver för att börja året.

Överlevnadsförmåner: Beväpnad med en tidig inköpslista, kan du träffa försäljningen på sensommaren och undvika att överbelasta dig själv med skolan i september. Shoppingtips: Barn behöver inte så mycket som de tror att de gör - och inte heller deras garderober.

[Gratis guide: Hur du rensar upp ditt hem som en proffs]

Rätt studieutrymme

Det är dags att bestämma var dina barn kan studera - och var de inte kan. Om du använder matbordet för måltider måste dina barn ställa in butiken någon annanstans. Om ditt barn har ett skrivbord i sitt sovrum kan du hjälpa honom att göra det klart (ta bort det, sätta upp en lampa, köpa förnödenheter) innan skolan börjar. Varje lugnt område med bra belysning och en skrivyta kan göra ett studieutrymme - så länge det är ur TV-hörsel. När du har valt en, se till att ditt barn vet vart hans leveranser går så att han kan ta bort dem varje dag.

Överlevnadsförmåner: Att etablera en plats och rutin för läxor gör det att utföra uppdrag till ditt barns ansvar - inte ditt. När hans papper går till a, sparar de ditt utrymme och din energi.

Hanterbara morgnar

"Var är min ryggsäck?" "Skynda dig!" "Å nej, jag överlappade!" För många familjer, morgon är det mest hektiska del av dagen. Nu är det dags - innan skolan börjar - att etablera en smidig morgonrutin. Gör en torr körning. Prata med varje barn om vad han behöver göra varje morgon och gå igenom arbetsuppgifterna. Vilken tid behöver du för att börja klä dig? Vem går hunden? Vad är den slutgiltiga tiden utanför dörren? Gör en lista över morgonuppgifter och lägg upp den där alla kan se den.

Överlevnadsförmåner: När familjer delar upp arbetet, faller mindre på axlarna, vilket hjälper dig att få alla ut genom dörren i tid. Att göra-listan låter dig se vad som kan göras kvällen innan för att förbättra din morgonlättighet.

Ditt territorium

Oavsett om du stannar hemma eller arbetar utanför hemmet, är du vd för ditt hushåll. Och varje VD behöver ett kontor. Ta över det extra sovrummet eller rensa bort alkoven under trappan, men välj en plats och gör den till din. Tänk på ditt utrymme som "kontrollcentral", från vilken du driver hushållet. Splurge! Köp en bärbar dator och ett skrivbord. (Om din budget är snäv, kan du nöja dig med ett kortbord och en begagnad dator.) Se till att ditt hörn har en telefon- eller kabeluttag så att du kan e-post och handla online - realtidsparare. Ställ in en låda för papper som ska undertecknas och återlämnas till skolan.

Underhåll ditt kontor strikt för viktiga dokument för barn och hem. Förvara en separat fil för varje barn: hälsoregister, psykologiska testutvärderingar, rapportkort, födelsecertifikat och pass. Filer för aktuella projekt, som en Individualiserat utbildningsprogram (IEP), kan stanna uppe på skrivbordet, men försök att innehålla de typer av papper som magiskt växer. Investera i plastmappar som håller papper snyggt i sikte.

Överlevnadsförmåner: om dina barn. Du har allt där du behöver det, när du behöver det.

Skyldig busting

Föräldrar med ADHD är inte neurobiologiskt anslutna för att vara perfekta. Även med våra bästa ansträngningar kommer det att finnas tillfällen då vi dyker upp sent eller glömmer att baka kakorna. Beklagar, komma över det och gå vidare.

Överlevnadsförmåner: Att gå vidare betyder att gå framåt. Visa din kärlek till dina barn med massor av kramar, oavsett hur hektiskt skolåret blir. Du kommer att njuta av åkturen, även om vägen är lite ojämn.

[Hemligheten till No-Nag, Never-Late Mornings]

Uppdaterad 18 september 2019