Söndagens lösning för upptagna familjer med ADHD

Anta att du kan vinka en trollstav och släppa en automatisk "plan framåt" -modul i ditt barns hjärna? Detta skulle eliminera överraskningar i sista minuten, minska allas oro och förbättra familjens produktivitet och relationer. Det finns ingen trollstav som ger dessa fördelar, men ett söndagsmöte kan.

Schema 10 minuter i veckan

Vi upptäckte söndagsmötet av nödvändighet. Min fästman och jag arbetade på heltid, planerade vårt bröllop, köpte ett hus, undervisade helgerstudier för att studera färdigheter och gå till skolan, allt medan vi bodde på motsatta sidor av staden. För att hålla koordinerad hittade vi ett kafé på söndagar och organiserar vår vecka framöver.

Söndagsmötet effektiviserade våra liv så bra, det blev en strategi i våra workshops också. Nu, 20 år senare, har vi uppmuntrat tusentals studenter och familjer att använda den. Mötet är linchpin som håller vår familj - alla med hyperaktivitetsstörningar med uppmärksamhetsunderskott (ADHD eller ADD) - tillsammans.

Det är enkelt: Samla din familj i början av veckan för att planera

dagligt schema. Det är allt! Du upptäcker tidigare oförutsedda konflikter. Till exempel behöver ditt barn åka till softbollträning på tisdag, men du måste arbeta sent. Din betydande andra har planerat en oljebyte på onsdag, så du måste byta fordon.

Söndagsmötet tvingar dig att tänka framåt. Det kommer att få ditt barn att komma ihåg att hon behöver en affischtavla på fredagen, snarare än att berätta för dig att det på torsdag kväll kl. 10:26. Du har tid att göra justeringar. Din son kan be vänner om att åka hem. Du kan ställa in en påminnelse på din telefon för att ta "arbetsmaterial" ur bilen på tisdag. Din dotter kan få hennes affischtavla när du handlar senare på eftermiddagen (och hjälper dig med matvaror).

[Gratis resurs: Få kontroll över ditt liv och schema]

Glöm inte bort, komplicera inte ditt schema

Vi har lärt oss några saker om att hålla dessa möten under de senaste två decennierna som kommer att se till att ditt söndagsmöte är produktivt:

1. Det är en konversation, inte en förhör. Börja med att dela dina planer. Fokusera mest på vad som påverkar familjen, men inkludera några extra detaljer, till exempel den stora tidsfristen som kommer att hålla dig på jobbet sent på onsdagen. Att dela samma typ av information som du förväntar dig från dina barn kommer att göra dem lika bidragsgivare till konversationen, snarare än att känna att de är i fel slut på en inkvisition.
2. Håll det kort. Ditt mål är att samordna planer för nästa vecka. Om du glider i omfattning-krypning, garanterar jag att dina barn kommer att meddela dig.
3. Bind mötet till en rutin. Mötet fungerar bäst som en del av en vanlig söndagsrutin, till exempel åka hem från kyrkan, åka till mormor, ditt morgonbesök i munkbutiken.

[Gratis provplaner för pålitliga familjerutiner]

1. En fångad publik är den bästa publiken. Hemma vandrar någon alltid ut ur mötet och mot en distraktion. Barnen vandrar mindre när de spänns in i bilen eller ligger på en plats på en restaurang.
2. Gör det visuellt. Planering är en osynlig uppgift, men du kan synliggöra den. Alla bör ha sin egen planerare eller åtminstone en kalender framför sig.

Familjer berättar att söndagsmöten har förändrat sina relationer. Med en veckoschema för familjens schema hanterar föräldrarna inte längre överraskningar i sista minuten, och barn känner sitt ansvar att bli mer samarbetsvilliga.

Vår familj har missat några söndagsmöten under de senaste 20 åren, och vi betalade alltid priset veckan efter. Vår största snubbelpunkt är när våra söndagsrutiner förändras - när en morförälder dog efter år med besök på söndagsmorgon, munkbutiken stängdes eller vår tonåring blev för svår att vakna på helger.

Oavsett hur många veckor vi saknar är söndagsmötet en fyr som vi kan lita på för att få oss tillbaka på rätt spår.

Susan Kruger, M.Ed., är författaren till den mest sålda boken, SOAR Study Skills, och grundare av studyskills.com.

[Läs: Se magin i en konsekvent rutin]

Uppdaterad 14 november 2019