Body Clutter: Älska din kropp, älska dig själv
av Marla Cilley och Leanne Ely
FlyLady and Company, $ 17,95
Köp Kroppens röran
Marla Cilley, alias FlyLady, har tänkt ett säkert eld för att minska hushållets röran: Ta "babysteg" mot nya vanor och fira små framgångar. Nu har hon samarbetat med Leanne Ely, alias the Dinner Diva, för att ta itu med de kilo fett som "rör sig" om så många kvinnors kroppar.
Författarna jämför likvärdighetsdieter till "stash and dash" -städning. Skräp i skåp eller under sängar kommer tillbaka för att hemsöka dig eftersom du inte har hanterat de vanor som skapade det - du har bara gömt det tillfälligt. Många läsare kommer att känna igen sig i bokens beskrivningar av förnekelse (om jag inte kommer på skalan är min viktökning inte verklig), allt-eller-ingenting perfektionism (nu när jag har ätit den kakan, kan jag lika bra äta hela paketet) och själv lugnande (jag har haft en så hemsk dag, jag förtjänar en behandla).
Cilley och Ely skriver från personlig erfarenhet. För att hålla sig på rätt spår föreslår de:
- Lager dina hyllor med hälsosam mat. Cilley och Ely fokuserar på mamma som vistas hemma, men deras råd kan lätt anpassas till kontorsmåltider och snacks.
- Sluta vara en "martyr." Att hoppa över en måltid är en säker inställning för överätning vid nästa eller snacks hela dagen.
- Skaffa dig minst en miljon dollar-outfit. Spela inte spelet om att inte köpa nya kläder förrän du når din målvikt. Hitta sätt att börja må bra på dig själv just nu.
Den här boken skulle vara ännu mer användbar om den behandlade träning längre eller ger specifika riktlinjer. Kvinnor med ADHD behöver all struktur de kan få när de försöker förändra långsiktiga vanor.
Trots dessa utelämnanden, Kroppens röran är ett bra tillägg till det fullsatta fältet med viktminskningsböcker. Istället för att erbjuda ännu en orealistisk kost, erbjuder den en generös hjälp av visdom och stöd och fokuserar på vad de flesta böcker lämnar utanför psykologin bakom kroniskt störd ätande.
Uppdaterad 20 april 2017
Sedan 1998 har miljontals föräldrar och vuxna litat på ADDitudes expertguidning och stöd för att leva bättre med ADHD och dess relaterade psykiska hälsotillstånd. Vårt uppdrag är att vara din betrodda rådgivare, en oöverträfflig källa till förståelse och vägledning längs vägen till wellness.
Skaffa en kostnadsfri fråga och gratis ADDitude eBook, plus spara 42% rabatt på täckningspriset.
