Ha dina morötter och paj också
ADHD är en värld av ytterligheter. Vissa dagar kan vi tyckas inte göra något produktivt. Andra dagar tillåter vi oss bara att arbeta med de saker vi borde på bekostnad av allt annat. Livet blir ett tråkigt.
Det måste finnas en balans någonstans. Men hur kan man uppnå det?
Försök att växla dina "shoulds" och "want". När du utför det inte så intressanta arbete du planerar att belöna dig själv genom att göra något roligt. Välj sedan ett annat objekt från listan "bör". Och så vidare.
Så länge du begränsar varaktigheten för de roliga sakerna kommer du förmodligen att göra mer på det sättet. Belöningar är ett bra sätt att motivera dig själv.
En variation av detta tema fungerar om du försöker äta mer hälsosamma livsmedel. Till exempel dött jag efter någon äppelpaj härom dagen. Så jag åt några morötter. Sedan åt jag pajen. Nej, inte hela pajen! Bara en liten bit. Jag åt mindre av det eftersom jag var full av morötter. Och jag åt morötter eftersom jag visste att de var porten till pajen.
Ett balanserat liv är som lasagne. Det handlar om skiktning. Om alla nudlar låg på botten, och all sås var på toppen, skulle det inte vara välsmakande.
Uppdaterad 16 maj 2017
Sedan 1998 har miljontals föräldrar och vuxna litat på ADDitudes expertguidning och stöd för att leva bättre med ADHD och dess relaterade psykiska hälsotillstånd. Vårt uppdrag är att vara din betrodda rådgivare, en oöverträfflig källa till förståelse och vägledning längs vägen till wellness.
Skaffa en kostnadsfri fråga och gratis ADDitude e-bok, och spara 42% rabatt på täckpriset
