Prata om depression, berätta för någon
Prata om depression? Varför? Det är ingen hemlighet att stigmatiseringen av depression (och andra psykiska sjukdomar) kan vara försvagande. Att dölja anledningen till att vi är sjuka tar lika mycket ut av oss som sjukdomen själv. Föreställ dig en värld där vi fritt skulle kunna berätta för våra nära och kära, vänner, medarbetare och chefer sanningen. Föreställ dig en värld där vi kunde prata om depression.
Att prata om depression börjar med "Jag har depression"
Jag är 48 år och jag har sagt dessa ord högt mindre än ett dussin gånger.
Jag har förkylning, jag har influensa, jag har ont i halsen, jag har maginfluensa, jag åt något som inte stämmer med mig, jag har ryggspasmer, jag har menstruationskramper, jag har migrän... listan över ursäkter som jag har använt för att förklara mig själv och min depression är oändlig.
Saken är att mina nära och kära, de människor som känner mig bäst, vet alltid när jag ljuger. De skjuter inte på mig, de erbjuder tyst och respektfullt stöd. Mina medarbetare vet att något är fel men kan inte sätta fingret på det. Låt oss inse det, 3 av 5 av dem lider av depression själva. Mina chefer, genom åren kan jag bara anta att jag är / var extremt frustrerad över mina olika frånvaro och minskande produktivitetsnivåer (
Effekterna av depression).Det var hemskt att dölja min depression för mina åldrande föräldrar. Jag höll allt från att tro att de hade nog i tankarna. Jag ville inte oroa dem eller börda dem med att behöva förstå vad depression handlade om. Depression och psykisk sjukdom talades aldrig om i sin tid.
Tack vare min terapeut och samtalsterapi kunde jag uppskatta ett annat perspektiv.
Prata om depression med dina älskade
Min terapeut frågade mig: "Som mamma, oavsett din ålder, skulle du inte vilja veta om det var din dotter som går igenom det här?"
Ett rungande JA. Jag berättade för mina föräldrar kort efter det. De behövde inte ha det förklarat för dem. De överraskande, de förstod och ofta delar, delar med mig några av sina egna berättelser om ve. Och medan jag är säker på att de oroar sig, berättar de upprepade gånger för mig hur glada de är över att jag sa till dem eftersom de här sättet kan säga speciella böner för mig. Gud älskar dem.
Förra veckan när jag sakta kom ut ur mina depression dopp, Jag pratade med min pappa i telefonen länge och han var så söt och förståelig. Han sa till mig att han älskade mig och att jag kunde ringa honom när som helst. Det hjälpte mer än han någonsin kommer att veta.
Prata om depression för att lyfta en stor belastning
Vi måste prata om vår depression. Vi måste berätta för vår familj och vänner (läs: Förklara depression till en vän). Vi måste berätta för våra medarbetare och även om det är mycket svårt måste vi till och med göra det berätta för våra chefer om vår depression. Det är skrämmande och gör att du känner dig sårbar och utsätter dig på sätt som du aldrig trodde var möjlig. Men det lyfter också sekretessbelastningen från dina axlar. Det frigör dig.
Vi måste prata om depression för det är bara meningsfullt.
