Gå utanför för lyckligare, bättre uppförda ADHD-barn

Enligt Scott Sampson, Ph. D., författaren till Hur man växer upp ett vildt barn, ”Det genomsnittliga barnet i USA och Kanada tillbringar ungefär sju timmar om dagen och stirrar på skärmar och bara några minuter engagerade i ostrukturerad lek utomhus. Ändå tyder nyligen på att det är viktigt att ta sig ut i naturen för en sund tillväxt. Regelbunden exponering för naturen kan hjälpa till att lindra stress, depression och uppmärksamhetsbrister. Det kan minska mobbning, bekämpa fetma och öka akademiska poäng. Det mest kritiska av allt, mycket tid i naturliga miljöer verkar ge långsiktiga fördelar i barnens kognitiva, emotionella och sociala utveckling. ”

Fördelarna med spendera tid utomhus är obestridliga. Det finns ingen ersättning för frisk luft, en smutsspår, lukten av havet eller den varma solkänslan på dina axlar.

Det finns många sätt att uppmuntra till kärleken till naturen. Att spendera tid i naturen bör alltid vara en trevlig händelse. Som mamma till en aktiv sjuåring med ADHD som ifrågasätter allt och vill lära sig hela tiden förbereder jag mig för våra naturutflykter. Vi går ofta till biblioteket och letar efter böcker om vårt tillstånd. Vi hittar böcker om djurliv, fåglar, historiska platser, stigar och kartor. Låt dina barn kopiera några intressanta sidor. Att ha kunskap, fakta och information om din omgivning uppmuntrar god konversation. Att göra lite förarbete håller mina barn engagerade och nöjda med vår utomhusaktivitet, särskilt när man vandrar och cyklar.

Hur går det vara utomhus skapa positiv energi i mitt hushåll? Friheten att utforska och använda alla sina sinnen minskar min sons nervösa, överflödiga energi. Naturen inspirerar hans nyfikenhet och vrider hjulen i huvudet i en annan riktning. Att lära oss utomhus och inte sitta vid ett skrivbord gör att vi kan arbeta med lagarbete och livsförmågor som inte kan uppnås i ett klassrum. Sist men inte minst är jag en fast tro på att "barn inte kan studsa från väggarna, om vi tar bort väggarna." Utanför är gränslös. Du kan springa, hoppa över och klättra så mycket som ditt hjärta önskar.

Behöver du lite hjälp för att övertyga ditt barn eller make att spendera mer tid ute? Prova att köpa (eller låna) några nya prylar: en kompass, vandringsstänger, en vattenflaskhållare för sin cykel, en klocka, kikare eller en GPS-enhet. Det finns många roliga saker du kan använda för att tillfredsställa barnet som tycker om en handhållen pryl eller något digitalt.

Säg dock att du inte kan komma utanför. Det är inte din sak, du bor i staden, du har ingen tid, eller det är för varmt eller kallt. Hur tar man med naturen inomhus? Här är några idéer att prova:

• Kalla, snöiga vinterdagar innebär vanligtvis att leka i snön är kortvarig för mina två yngsta barn. Så jag tar med snön inomhus. De leker med det med blandningsskålar, skedar och några slumpmässiga köketillbehör. Eller skapa dina egna "snöblock" med hjälp av isbitbrickor.
• Barn älskar att bli smutsiga. Gå till den lokala plantskolan och plocka upp en påse med jord och några inomhusväxter. Dekorera återvinningsbara material (en mjölk kanna, saftkartong eller en glasburk) och använd dem som planterare. Låt barnen göra alla planteringar och smutsiga händerna. Använd Popsicle-pinnar som växtmarkörer. Eller låt ditt barn växa växter från frön.

"Även om förstahandsupplevelse är avgörande för att främja en kärlek till naturen, räcker det inte med upplevelse", säger Sampson. "Lärande är också avgörande."

Att besöka museer, djurparker, naturcentra och akvarier är fantastiska platser att börja på. Många naturcentra har gratis barns program, liknande en bibliotekshistortimme. Gå till biblioteket och kolla in böcker om djur, geografi, väder och utrymme kan också väcka intresse för naturen. Uppmuntra ditt barn att rita eller skriva ner sina tankar efter att ha läst en bok. Diskutera djuren eller växten när du tecknar för att skapa kreativitet och fantasi. Inkorporera blommor, löv, pinnar, stenar och gräs i konsten för att göra lärandet ännu mer spännande.

Uppdaterad 12 april 2017