Verklighetsterapi: komplett definition, tekniker, exempel

Realitetsterapi är en strategi för rådgivning och psykoterapi som utvecklades av William Glasser på 1950- och 60-talet. Det är en valfokuserad terapi, vilket betyder att den fokuserar på hur människor bestämmer sitt beteende. Verklighetsteori (även känd som valteori) säger att dessa val antingen kan tillfredsställa eller inte tillfredsställa grundläggande sociala mål och drivkrafter. Realitetsterapi hjälper många människor att bli mer medvetna om sina beslut och hur dessa beslut kan påverka deras förmåga att uppnå sina mål. Den fokuserar på intern kontroll, vilket leder de som är i terapi att känna sig mer styrande över sina egna liv och val.

Reality Therapy: Hur definieras det?

Verklighetsterapi definieras som ett rådgivningsmetod baserat på valteorin. Det hjälper människor att fokusera på sina befintliga relationer och beteenden istället för det förflutna.

Enligt William Glasser International:

"Eftersom otillfredsställande eller icke-existerande kontakter med människor vi behöver är källan till nästan alla mänskliga problem, är målet med verklighetsterapi att hjälpa människor att återansluta."

Central för verklighetsterapi är undersökningen av beteende och hur det hjälper dig att gå närmare eller längre från dina mål. Förhållandet mellan klienter och terapeuter är avgörande, eftersom din terapeut är ansvarig för att vårda dig och hjälpa dig att hitta hälsosammare sätt att tillgodose "grundläggande behov".

I verklighetsterapi kan grundläggande behov inkludera:

• Kärlek
• överlevnad
• Som tillhör
• Kul och njutning
• Kraft
• Frihet

Vem hjälper verklighetsterapi?

Realitetsterapi kan vara effektiv för en mängd olika psykiska hälsotillstånd, Till exempel ätstörningar, missbruk och andra emotionella eller beteendemässiga problem. Eftersom den fokuserar på problemlösning kan den tillämpas i nästan alla situationer, särskilt där patienten är motståndskraftig mot behandling eller anses i fara.

En studie 2016 genomförd av avdelningen för klinisk psykologi vid Islamiska Azad universitet fann att verkligheten terapi var effektiv för att öka den totala känslomässiga, sociala och pedagogiska anpassningen hos kvinnliga ungdomar med ångest.

Realitetsterapi används ofta i skolor för att hjälpa elever med känslomässiga och beteendemässiga svårigheter. År 2009 föreslog professorer vid Western Kentucky University reality-tekniker som ska tillämpas på skolrådgivningsprogram över hela linjen. Deras mål var att förbättra relationer mellan lärare och elever och öka självkänsla hos barn och ungdomar.

En av de huvudsakliga rapporterade svagheterna med verklighetsterapi är att det kanske inte är lämpligt eller användbart för de med mer komplexa problem som allvarliga psykiska hälsotillstånd eller barndomstrauma.

Verklighetsterapitekniker och WDEP-systemet

Realitetsterapitekniker är strukturerade runt WDEP-systemet. Detta står för önskemål, gör utvärdering och planering. Om du skulle delta i en session skulle en verklighetsterapeut arbeta för att utforska din önskemål, liksom vad du är håller på med för att uppnå de specifika målen. Han eller hon skulle också utvärdera om ditt nuvarande beteende hjälpte dig. Om inte, skulle din terapeut hjälpa dig att planera sätt att ändra ditt beteende så det var mer konstruktivt.

Realitetsterapi är en mycket effektiv metod som kan hjälpa dig att lösa problem och uppnå dina mål. Det betonar vikten av tankar och handlingar och hur dessa kan ändras för att påverka positivt beteende.

En av de viktigaste fördelarna med verklighetsterapi är att den ger individen möjlighet att förbättra sina nuvarande omständigheter och arbeta mot sin framtid. Under hela behandlingen, när du börjar uppfylla små mål och uppleva framgångar, kommer ditt självförtroende och förmågan att lösa problem att växa. På det här sättet är du fri att närma dig dina mål och leta efter hälsosamma sätt att uppfylla dina grundläggande behov.

artikelreferenser