Vad är styrkebaserad terapi? Varför är det viktigt?

Styrkebaserad terapi är en metod för rådgivning som fokuserar på de positiva attributen hos en person, situation eller grupp, snarare än att bo på det negativa. Denna strategi tillämpas på olika sätt och i ett antal terapeutiska miljöer. Förutom att det är en väsentlig del av modern rådgivning används styrkebaserad terapi också i ledarutbildning, socialt arbete, pediatrisk vård och samhällsarbete. Ett styrkt baserat tillvägagångssätt till mental hälsa uppmanar också människor att se förbi sina diagnoser och att inte se deras mental sjukdom eller störning som "vem de är." Istället fokuseras på personliga förmågor, karaktärattribut och - naturligtvis - individuella styrkor.

Hur fungerar styrkebaserad terapi?

Styrkebaserad terapi stöder troen på att människor upptäcker dolda styrkor genom motgångar och svårigheter. Metoden bygger på en mängd olika tekniker för att hjälpa människor att övervinna sina känslomässiga och mentala utmaningar. Istället för att fokusera på "problem" betonar dock denna form av terapi en persons förmåga att läka med hjälp av resurser som de redan har inom.

Om du skulle gå på styrkebaserad terapi skulle din terapeut hjälpa dig att utforska, utveckla och använda dina problemlösningsförmågor. Det betyder inte att han eller hon skulle ignorera problem eller deras orsaker, men fokuset skulle vara att hjälpa dig att läka snarare än att analysera problemet eller varifrån det kommer.

Med hjälp av styrkebaserade tekniker identifierar din terapeut positiva drag du har redan och hjälper dig att tillämpa dem i svåra situationer i framtiden.

Vad är styrkebaserad kognitiv beteendeterapi?

Ett styrkt baserat tillvägagångssätt till kognitiv beteendeterapi används för att hjälpa människor att bygga och stärka deras motståndskraft. Det är användbart i situationer där justeringar krävs för traditionella CBT-metoder, till exempel när kunder är särskilt utsatta. Styrkebaserad CBT erbjuder en strukturerad utforskning av personens styrkor, med fokus på utvecklingen av positiva kvaliteter och förskjutningar i perspektiv.

2012 utvecklade läkarna Padesky och Mooney en fyra-stegs styrka-baserad kognitiv beteendeterapimetod som utformats för att hjälpa klienter att bygga ”ett personligt sätt att resilience” (PMR).

I styrkebaserad kognitiv beteendeterapi kommer din terapeut att:

1. Identifiera styrkor, även de du inte känner eller tror är där
2. Hjälper dig att bygga en "personlig modell av elasticitet.'
3. Inkorporera styrkor-baserade metoder i klassiska CBT-tekniker
4. Använd de metoder du har lärt dig för att ta itu med kroniska eller pågående problem

Med orden från Padesky och Mooney:

‘Mot motgångar har till och med de starkaste bland oss ​​ibland svårt att förbli motståndskraftiga. En del människor har aldrig känt sig motståndskraftiga. '

Om du har lidit trauma eller missbruk, styrka-baserad terapi kan hjälpa dig att återberätta din berättelse med tonvikt på dig själv som den överlevande snarare än offret. Detta tillvägagångssätt är gynnsamt för många som har svårt trauma eller känslomässiga svårigheter (antingen som en fristående terapi eller när den är integrerad i andra metoder) eftersom det inte nödvändigtvis kräver att du besöker igen de traumatisk händelse. Det hjälper dig att fokusera på dina styrkor och överlevnadsfärdigheter och hjälper dig att tillämpa dem i andra svåra situationer i ditt liv.

Styrkebaserade terapimål och tekniker

Målet med alla styrkebaserade terapier är att hjälpa klienten att hitta styrka och motståndskraft genom att utnyttja de kvaliteter de redan har. Detta uppnås med hjälp av olika styrka-baserade terapitekniker, såsom:

• Samtalsterapi
• Frågor och svar sessioner
• Strukturerad rollspel
• Positivt tänkande övningar
• Berättande terapi

Styrkebaserad terapi kan integreras i en mängd olika rådgivningstilar och metoder. Det kan hjälpa dig att betona positiva tankemönster och hjälper dig att se dig själv för vem du är, snarare än att känna att du definieras av din diagnos.

artikelreferenser