Har jag familjetrauma?

I åratal var jag ovillig att använda ordet "trauma" i förhållande till någonting om mitt eget liv eller mina erfarenheter. För mig kändes det som ett allvarligt ord som jag inte hade rätt att använda om jag inte hade flytt från en krigszon eller överlevt en naturkatastrof.

Min terapeut har nyligen lärt mig att vi kan använda ordet trauma för att prata om upplevelser som orsakade oss långvarig stress och dysregulering, särskilt vid formativa punkter i våra liv. Hon har tränat mig att titta på upprörande barndomsminnen genom en traumalins i motsats till prata ner dem (frasen "men andra människor hade det värre" har officiellt förbjudits från vår sessioner). Beväpnad med denna nya utbildning, skulle jag hävda att de allra flesta av oss bär på något slags familjetrauma.

Trauma är olika för alla

Att äga ordet "trauma" i förhållande till dina personliga erfarenheter betyder inte att du är överdramatisk eller gör allt om dig. Det är helt enkelt ett sätt att hedra ditt svar på något som du personligen fann skadligt och undersöka de pågående effekterna av denna skada. Ditt syskon kan ha genomlevt samma upplevelser och inte haft ett traumasvar - det betyder inte att någon av er har fel eller rätt eftersom vi alla svarar olika på olika triggers.

När jag började ompröva vissa familjeminnen och upplevelser genom en traumalins kunde jag se tydligt för första gången där jag lärde mig vissa felanpassade hanteringsmekanismer för stress som en vuxen.

Istället för att bli frustrerad över hur jag drar mig tillbaka och blir tyst när konflikter uppstår kan jag vara snäll för mig själv och förstår att tystnad var en överlevnadsmetod när jag växte upp i ett hus med höjda röster. Jag kan också utmana mig själv om detta beteende och fråga om detta fortfarande är en nödvändig överlevnadsmekanism, eller om det är ett trick som mitt trauma spelar mot mig.

Att identifiera trauma är givande

Trauma är inte ett smutsigt ord, det är inte ett skuldspel, det säger inte att du blev misshandlad eller uppfostrad av dåliga människor. Det är faktiskt ett mycket stärkande ord som vi kan använda för att undersöka hur vår hjärna reagerar på konsekvent stress och ett som jag nu använder liberalt när jag pratar igenom familjeminnen med min terapeut.

Har du familjetrauma? Om jag var en satsningskvinna skulle jag säga att du gör det. Mitt råd är att undersöka det, äga det och inte låta det definiera dina handlingar framöver.