Avsikt är inte tillräckligt
Jag är en bra målsättare. Jag ser det som ett sätt att utmana mig själv och hålla saker intressanta. Lite som att spela ett spel och ta reda på vilka ringar jag behöver hoppa igenom för att komma till priset. Ibland håller jag mig till dessa nya resolutioner... för ofta gör jag inte det.
Jag har alltid de bästa avsikterna, men jag erkänner att jag inte alltid har gått förbi denna inledande fas till att vidta de åtgärder som krävs för att lyckas. I år lovade jag att det skulle bli annorlunda. Den här gången skulle jag nå priset.
Och hittills, så bra. På nyårsdagen kröp jag faktiskt ut ur sängen klockan 7 och virvlade med resolutioner för att gå med i ett teleklass för att skapa min affärsplan. Det faktum att jag var uppe så tidigt var en bra indikator på min avsikt och motivation! Men vad sägs om nästa dag när jag var tvungen att börja arbetssätt på målen? För att hjälpa mig, satte jag mig ned och använde verktyget nedan så att jag skulle gå framåt mot framgång.
Enkel strategi för meningsfull målsättning
Och idag delar jag det med dig - en enkel strategi som hjälper dig att sätta meningsfulla mål och skapa den planen för de första inledande stegen för att få dig att gå vidare och så småningom följa igenom:
1. Skaffa ett papper och vik det i två gånger i längden och en gång i tvärriktning (när du veckar ut papperet har du skapat åtta "rutor").
2. Tänk på 8 huvudområden i ditt liv och märk varje ruta med en annan kategori. Vissa områden kan inkludera: Familj, arbete, skola, vänner, kul, pengar, hälsa, miljö, betydande andra / förhållanden, självmedvetenhet, andlig tillväxt, etc.
3. Ta några minuter att komma ihåg vad du har åstadkommit under det senaste året under varje kategori. Det kan vara en avkopplande familjesemester eller avsluta den klassen eller måla om ett rum den exakta färgen du ville ha. Att erkänna vad vi har uppnått eller vad vi var mest stolta över förra året är ett av de bästa sätten att bli glada över nya mål. Om du inte kommer ihåg några prestationer eller händelser, dra ut en kalender för att jogga ditt minne. Eller be en vän, kollega eller familjemedlem att påminna dig om det.
4. För varje kategori, fråga dig själv "Hur nöjd är jag för närvarande med detta område i mitt liv på en skala från 1-10?" (10 är mycket nöjda och 1 är mycket missnöjda). Skriv detta bredvid etiketten i rutan och cirkel den. Gör detta utan att döma dig själv. Det finns inga rätt eller fel svar, bara det som är sant för dig.
Vanligtvis är områden som vi betygsätter lägre i tillfredsställelse prioriteringar som vi inte har lagt uppmärksamhet åt nyligen. Ofta är det dessa områden med ”låg tillfredsställelse” som orsakar människors olycka och ger en bra indikation på vilka områden man ska ändra eller sätta upp nya mål i.
5. Fråga dig själv "Varför betygsatte jag det området i mitt liv på det numret?" Vad fungerar om till och med lite? Vad saknas? Återigen, ge dig själv kredit för dessa prestationer och döm inte eller låt den inre kritikern begränsa dina tankar.
6. Nästa steg börjar definiera de strategier du kan ta för att nå dina mål. Fråga dig själv: "Vad kan jag göra för att öka min tillfredsställelse inom dessa olika områden till och med lite?" "Vad skulle det ta att höja det ett nummer? "eller" Vad är ett steg jag kan ta som skulle t.ex. ta det från en ”3” till a “5”?”
7. Gör detta steg... nu! Eller ställ in en fast tidsfrist för att få detta lilla steg slutfört. Gå sedan tillbaka och fundera igen, vad kan jag göra nu för att öka min tillfredsställelse på detta område i mitt liv till och med lite.
Dessa "babysteg" är bara början på att göra betydande och meningsfulla förändringar i ditt liv. Genom att undersöka nivån på tillfredsställelse inom varje område i ditt liv, flyttar du dessa "goda avsikter" in handling och därigenom säkerställa en större chans att hålla momentumet igång och ha framgång med att nå din mål.
Laurie Dupar,Seniorcertifierad ADHD-coach och utbildad psykiatrisk sjuksköterskeutövare, specialiserar sig på att arbeta med klienter som har diagnostiserats med ADD / ADHD och äntligen vill förstå hur deras hjärna fungerar,minimera deras utmaningar och få saker gjort!Genomindividuella / gruppcoaching,levande talar,och hennes författare,hon hjälper kunder och deras nära och kära att använda effektiva strategier för att minimeraderas ADHDutmaningarså att de kan uppleva framgång. Hon är medförfattare och redaktör av365 sätt att lyckas med ADHDoch författare tillHjärnsurfing och 31 andra fantastiska ADHD-kvaliteter.För mer information, besökhttp://www.coachingforadhd.com.
