Starta konversationer om bipolär (när du har bipolär)
Efter att ha läst mitt sista inlägg, Starta konversationer om bipolär störning (när du inte har bipolär), en kommentator begärde ett liknande stycke om hur man startar samtal om psykisk sjukdom när du do har bipolär störning. Jag tyckte att detta var en bra fråga, eftersom det är lika svårt för människor med en psykisk sjukdom att ta upp detta tufft ämne som det är för de omkring oss. När allt kommer omkring, vi vill inte skrämma människor eller bli stora känslomässiga upprörelser.
Så finns det saker att tänka på när man tar upp bipolär störning med människor som inte har en psykisk sjukdom?
Politiska korrekthetsfrågor
Jag har en vana att säga "Jag är bipolär" eller till och med "Jag är galen", men andra, även utan psykisk sjukdom, kan tycka detta stötande. Faktiskt, människor utan psykisk sjukdom kanske känner sig ännu mer obekväm eftersom de inte förstår att behandla en sjukdom med levity - de får inte skämtet. Kommer du ihåg innan du var sjuk? Förhoppningsvis ville du behandla människor med en sjukdom med respekt och det är svårt när du ser någon du tror inte gör det - även när det är de som är sjukdomen.
Om du använder humor för att hantera din sjukdom tycker jag att det är bra, men kanske lättar en annan person i det.
Saker att tänka på när du pratar med "Normalerna"
När du tar upp ämnet psykisk sjukdom med dem som inte har en psykisk sjukdom kanske du tänker:
- Behandla denna person med samma respekt som du kan förvänta dig av dem. Respektera deras åsikt även om du verkligen håller med om det. Modellera det beteende du vill att de skulle ha.
- Tänk på att det de vet om psykisk sjukdom troligtvis är gles och förmodligen felaktigt. Börja i början med att säga, ”Jag har bipolär sjukdom. Vet du vad det är? ”Var beredd att ge en kort men exakt definition.
- Var beredd att svara på många frågor. Om du hanterar konversationen rätt, borde de ha många.
- Var beredd att definiera gränserna för vad du vill prata om. Ibland ställer människor frågor som ligger utanför din komfortzon. Detta är okej. Var bara beredd att svara med något som "Jag uppskattar att du frågar men jag är inte bekväm att prata om det just nu."
- Var beredd att berätta din historia. Du vill förmodligen inte gå in på varje detalj, men om den här personen bryr sig om dig kommer de att vilja veta lite om din berättelse.
- Tänk på att personen kan ha mer erfarenhet av psykisk sjukdom än du tror. Du kanske blir förvånad över den erfarenhet som andra har haft med psykisk sjukdom. De var bara inte modiga nog för att ta upp det med dig.
- Närma dig först den enklaste personen. Om det här är din första konversation, välj någon du tror kommer att vara stödjande.
- Om du behöver prata med någon du tror inte kommer att stödja, ta med säkerhetskopiering. Andra som stöder dig kan hjälpa till att underlätta en konversation om det behövs.
- Förvänta dig inte att få ut allt på en gång. Det kommer inte att bli en konversation om bipolär störning; det kommer att bli många. Det tog dig lång tid att lära dig om och acceptera din sjukdom och du måste ge samma tid till en annan person.
- Ge den andra personen kvalitetsresurser som de kan använda för att lära sig mer om din psykiska sjukdom.Denna boken är en bra start eller läsning av bipolärt avsnitt om HealthyPlace kan hjälpa mycket.
Om konversationen om psykisk sjukdom inte går bra
Och ärligt talat kan du göra allt rätt och saker fortfarande kan vara en mardröm. Du måste vara beredd på detta mentalt. Ha stöd på plats om saker går fel. Låt inte den okunniga reaktionen från någon annan ta dig ner. Och kom ihåg att en dålig reaktion inte indikerar att alla kommer att reagera på det sättet. I själva verket betyder det inte ens att individen inte kommer att stödja i framtiden. Kom ihåg att det finns fantastiska människor där ute som kommer att stödja; du behöver bara hitta dem.
Och kom ihåg att varje gång du väljer att prata om psykisk sjukdom kommer det att bli lättare. Och du bidrar till nedbrytningen av stigma och öka medvetenheten varje gång. Här är en klapp på baksidan för dig - tack.
Du kan hitta Natasha Tracy på Facebook eller Google Plus eller @Natasha_Tracy på Twitter.
