De fysiska symtomen på depression och extra stress
Många människor kanske inte inser att depression har fysiska symtom. När extra stress läggs till i våra liv, kan vi vara mer benägna att se manifestationer av de fysiska symtomen på vår depression. Vilka är några av de fysiska symtomen vi kan uppleva på grund av depression? Vad kan vi, om något, göra om stress och dess effekt på de fysiska symtomen på depression?
Hur stress påverkar mina fysiska symtom på depression
Stress har förvärrat min depression och fått mig att uppleva flera obekväma - och till och med smärtsamma - fysiska symtom på sistone. Jag har tränat självvård regelbundet; min stressnivå och fysiska problem har dock förblivit oförändrade. Jag har en tid med min läkare nästa vecka för att diskutera dessa frågor.
Några fysiska symtom på depression
- Magen upprörd och illamående
- huvudvärk
- Kroppssmärtor
- Sov för mycket eller inte tillräckligt
- Trötthet
- Irritabilitet
- Förlust av eller ökad aptit
Idéer för mindre stress för att minska de fysiska symtomen på depression
Om du kan ta ut lite av stressen i ditt liv, kan det hjälpa till att lindra vissa av de fysiska symtomen som depression kan orsaka.
- Lossa belastningen. Om du har möjlighet kan du skära ner några av dina ansvarsområden. Be vänner och medarbetare om hjälp.
- Delegera hemma. Skaffa din familj hjälp med hushållsarbete, sysslor och matlagning.
- Klipp ut eller begränsa sociala medier. Detta är särskilt viktigt mot bakgrund av de senaste tragedierna och debatterna om vad som orsakar dem.
- Ta hand om dig själv. Jag vet att det är en bred term. Jag vet också hur svårt det är att göra, särskilt som en person med depression själv. Jag har inte gjort ett så bra jobb på något sätt de senaste veckorna. Jag har ätit skräpmat. Jag har tagit för många ansvar. Jag har slutat träna. Jag bränner ut och är utmattad. De negativa tankarna har kommit. Det är som en snöbollseffekt: stress, ohälsosamma klara färdigheter, fysiska och mentala symtom på depression. Det positiva är att jag inte behöver stanna där. Jag vet hur man minskar min stressbelastning. Jag vet att det kommer att underlätta de fysiska symtomen på min depression. Sedan kan jag komma tillbaka på rätt väg igen.
Se den här videon för att lära dig mer om hur jag hanterar de fysiska symtomen på depression.
