Använd denna positiva tanketeknik för att vända din dag

Morgnar kan vara grova när du har ett barn, så det är viktigt att ha positiva tanketekniker i ditt arsenal för att vända din dag. Förra veckan kämde min dotter på benet, använde min skjorta som kleenex och spillde mjölk på min handväska - allt före klockan 07:00. Jag kunde låta den här grova början forma min dag i ett negativt ljus, men istället använde jag positiva men tekniker för att förnya min dag och förvandla den till historien som jag ville leva.

När jag har en dålig dag eller ett ögonblick använder jag en positiv tanketeknik som jag kallar ABC för att starta om min dag.

Acceptera din frustration så att du kan förvandla dem till positiva tankar

Det första steget är att acceptera din frustration. Förnekelse får dig inte var. Min dotter kikade bara på mig och jag var redan sent på väg. Det är inte en positiv situation. Det enda sättet jag kunde komma förbi frustrationen över att behöva byta byxor och att vara sen på jobbet var att acceptera det och gå vidare.

Det här steget kan verka trivialt, men validering av din frustration och känslor är en viktig del av

självkänsla och positivt självprat.

Tror att förändring är möjlig genom positiv tanke

Nästa steg för att omformulera din dag genom denna positiva tanketeknik är att tro att förändring är möjlig. Jag fick nyligen någon som berättade för mig att när hans dag börjar dåligt, eller när något frustrerande händer på vägen, betraktar han hela hans dagskott.

Om du vill leva ett lyckligt liv måste du förstå att vi varje gång vi har möjlighet att börja om. Jag hörde nyligen pastorn / podcaster / motivationshögtalaren Rob Bell säga att universum ständigt förändras. Vi som människor är en del av detta ständigt föränderliga universum. Och i varje ögonblick har vi förmågan att omdirigera vår berättelse genom positiv tanke. Vi kan inte göra det - vi kan inte ändra riktningen på vår berättelse - såvida vi inte tror att förändring är möjlig.

När min dotter kikade på benet valde jag att tro att den här instansen inte skulle definiera min dag. När jag gick in i mitt sovrum för att byta byxor trodde jag att jag skulle ha en bra dag.

Är det möjligt att ändra negativa tankar.

Ändra kursen med positiva tankar

Det sista steget i denna ABC-teknik för positiv tanke innebär handling. Positiva tankar är viktiga, men du borde inte sluta där. När jag bytte till ett rent par byxor samma morgon som min dotter kissa på mitt knä, ändrade jag kursen för min dag bort från händelsen. Jag tänkte inte på det eller tänkte på det hela vägen till jobbet. Nej, när jag bytte byxor fokuserade jag på dagen framöver, inte på den pottiga händelsen från det senaste.

Vi har kraften att ändra kursen på vår tid. Du ser, de saker vi fokuserar på riktar våra handlingar.

Din dag, oavsett hur dåligt den börjar, kan vara en viss grad av fantastiska. Nästa gång din dag börjar grovt använder du denna ABC-positiva tanketeknik för att vända den. Och om den här tekniken inte fungerar för dig kan du också försöka bekämpa negativt självspråk med de tre C: erna.

Hitta Arley på Facebook, Twitter och Google+.