Öka dina kunskaper genom självhjälpsprogrammet Panic Attack

Hemstudie

• Få inte panik: ta kontroll över ångestattacker
• The Don't Panic Self-Help Kit

När du bestämmer dig för att hjälpa dig själv bli mer bekväm socialt kommer du att kunna använda alla färdigheter och förståelser som omfattas av Panic Attack självhjälpsprogrammet. Låt mig kort påminna er om några av dessa. Bli inte vilseledd av det faktum att jag beskriver dem med bara några få meningar. De flesta av dessa färdigheter återspeglar grunden för vilken psykiatrisk personal behandlar många ångeststörningar. Efter du har läst de tidigare avsnitten i detta självhjälpsprogram för sociala ängslar, vänd dig till Panic Attack Self-Help-programmet för att starta ditt självhjälpsprogram. Se de sju frågorna om återhämtning och hur du kan bli bekväm när du behöver för att klargöra dina speciella problem.

Steg 2 Det kommer att vara viktigt att förstå kroppens ångestreaktion och hur sinnet spelar en viktig roll i dessa symtom.

Steg 3 Studera värdet på rätt inställning när du möter symtom

Steg 4 Behärska grunderna i avkoppling.

Steg 5 Öva andningsförmågan.

Steg 6 Studera den viktiga principen om paradox.

Steg 7 i Panic Attack Self-Help Guide kommer att länka alla färdigheterna tillsammans genom att beskriva ett steg-för-steg-program för att möta dina faktiska fruktade situationer. Använd steg 7 som din guide för att implementera alla dessa färdigheter och principer, inklusive de inom The Seven Issues of Recovery och How to Get Comfortable, i praktiken.

Nästa: Lär dig att flyga bekvämt
~ tillbaka till Anxiations webbplats-hemsida
~ artiklar om ångest-panikbibliotek
~ alla artiklar om ångeststörningar