Problem med kroppsbilden sluta hata din kropp!

Hur många kvinnor känner du som tycker att deras kroppar är lika bra som de är? Det sorgliga faktum är att vi lever i en värld där det har blivit normalt att kvinnor ogillar sina kroppar, en värld där även friska åttaåriga flickor kan oroa sig för deras storlek och form.

Ironien är naturligtvis att kvinnor idag gör mer än någonsin tidigare hemma och på jobbet och som grupp lever längre och hälsosammare liv. Med tanke på deras många framsteg och fördelar verkar denna grad av självkritik bland kvinnor vara obefogad. Var kommer det allt ifrån? Vad kostar det oss? Kan vi ändra det?

Varför är så många kvinnor missnöjda med sina organ?

Skälen bakom missnöje (om inte hat!) Som många kvinnor upplever gentemot sina egna kroppar är olika och komplicerade.

Sedan tiden började har kvinnokroppar varit viktiga inte bara för sig själva utan för dem runt omkring. Män har alltid varit mycket intresserade av den kvinnliga kroppen, inte bara för sexuell njutning utan också för möjligheten att få avkomma och producera arvingar. Barn är bokstavligen beroende av kvinnors kroppar för livet och för vård. Kvinnor själva är akut anpassade till deras menstruationscykler och deras reproduktionsförmåga under deras livslängd.

Och ändå, idag, mer än någonsin tidigare, är kvinnor också mycket medvetna om andra kvinnokroppar och idealiserade bilder så högt uppskattade i amerikansk kultur. Du kan inte vända dig utan att utsättas för skildringar av mycket tunna, "felfria, ofta högt sexualiserade kvinnor. De är nästan överallt och bombarderar varje kvinna under hela dagen.

Det som många kvinnor kanske inte helt uppskattar är att många av ansikten och kropparna som är gipsade på magasinet omslag, tv-skärmar, filmaffischer och skyltar underhålls på ohälsosamma eller onaturliga sätt. I fler och fler fall är bilderna bokstavligen omöjliga att uppnå "eftersom de är datorgenererade! Benen görs längre eller tunnare, brister borstar borta, och det vackra ansiktet och formen "tillverkas" genom en komposit av "perfekta" delar från flera olika kvinnor. Kvinnor med mer vanliga attribut kan uppleva lättnad när de vet att inte ens modellerna kan se ut så här "perfekt." Ändå har många av oss sådana bilder i våra egna sinnen som standarden mot vilken vi mäter våra egen skönhet.

Vissa författare har observerat att dessa stränga standarder för kvinnlig skönhet sammanfaller med ökningen av kvinnors makt och närvaro i utsidan, "människans" värld. Kanske finns det ett visst drag eller tryck "vare sig medvetna eller inte" att hålla kvinnor "på sin plats." Och ställa in ohälsosamt, ouppnåeliga standarder för utseende har potential att försvåra många kvinnor över hela livslängden och kulturella spektrum.

En annan aspekt av kroppens missnöje kan ha sitt ursprung i det faktum att kvinnokroppar alltid har varit mer sårbara än män och i vissa situationer utsatts för oönskade sexuella intrång. När intrång inträffar kan en kvinna känna sig mindre kontroll över kroppen, mer "smutsig" eller används och kan behöva distansera sig från kroppen. Detta är verkligen inte fallet för varje kvinna med missnöje med kroppen, men dessa faktorer bidrar till många kvinnors problem med självkänsla och kroppsbild i dag.

Kroppens missnöje tar sin avgift

Kostnaderna för kroppens missnöje och hat kan vara mycket höga. Ätstörningar kan blomstra i en sådan miljö. Grymhet och fördomar mot feta människor går inte att kontrollera. Kvinnors och flickors självkänsla lider mycket och ibland permanent.

Jean Kilbourne, skaparen av filmerna Killing Us Softly: Advertising's Image of Women (Media Education Foundation, 1979) och Slim Hopes: Advertising & the Obsession with Thinness (Media Education Foundation, 1995) påpekar att när kvinnor (och flickor också, tyvärr) blir frågade vad de mest önskar, de allra flesta säger "att gå ner i vikt" "att inte tjäna mycket pengar, ha kärlek i sina liv, lyckas eller ha världen i fred. Hon kallar detta för ett tragiskt "misslyckande av fantasi." Under tiden fortsätter dietindustrin att tjäna miljoner och miljoner dollar varje år, som trivs med självhat och främjar falska hopp och orealistiska drömmar.

Föreställ dig hur världen skulle vara om kvinnor kände sig trygga och bekväma i sina kroppar, uppskattade deras individuella talanger och styrkor och skrattade hjärtligt av de omöjliga, orealistiska bilder som bombarderar dem. Jag tror att vi skulle märka skillnader i en sådan generation kvinnor, både externt och, ännu viktigare, internt.

Kroppsbild och känslor om jaget är inte lätt att förändra, men här är några åtgärder som kan hjälpa. Kom ihåg att alla åtgärder du tar, oavsett hur små, kommer att flytta dig så mycket närmare dina slutliga mål att känna dig mer bekväm med dig själv och din kropp.

• Läs mer om detta utbredda problem. Jag rekommenderar starkt Jane R. Hirschmann och Carol H. Munter's book, När kvinnor slutar att hata sina kroppar: befria dig från mat och viktbehandling (Fawcett Books, 1997). Det är svårt att tänka på samma sätt om dessa frågor efter att ha läst det. De gör ett trevligt jobb, särskilt med idéer om att hantera "dåliga kroppstankar." Andra bra böcker finns också "kolla in katalog tillgänglig via www.bulimia.com för fler titlar, eller besök Hirschmann och Munters webbplats på www.overcomingovereating.com.
• Gör en kontinuerlig ansträngning för att STOPP prata om dieter och "ofullkomliga" kroppsdelar med dina kvinnliga vänner. Överväg att prata med dem istället om vad du gör med ditt liv och varför du gör det.
• När du fångar dig själv som kritiserar din kropp eller vad du har ätit, STOPP, påminn dig själv om att självkritik är en del av detta syndrom och vänd din uppmärksamhet någon annanstans; upprepa vid behov.
• Få hjälp om du misstänker eller vet att du har en ätstörning. Det finns flera artiklar på denna webbplats som beskriver dessa livshotande förhållanden.
• Utmana mediebilder "till dig själv och högt när du är med din familj, barn och vänner. Skriv och klag på om du ser bilder du inte gillar. Stödja produkter med annonser som har "normalt" utseende och / eller "normalt" storlek.
• Sätt ett bra exempel för flickor (och lära pojkar om dessa frågor också). Modellera inte tvångsmässig bantning eller självkritik.
• Börja uppskatta kroppens olika funktioner: hur den går, gör barn, håller sig frisk, ser och hör, etc.
• Ta väl hand om dig själv. Lär dig att äta bra (för det mesta), få ​​måttlig träning och tillräckligt med sömn, ge dig själv godbitar ibland och hålla stödjande människor i ditt liv.
• Motion och rör kroppen för att stärka, hälsa, njuta och / eller stressminskning. Undvik att träna på desperata, tvångsmässiga eller självstraffande sätt.

Och slutligen, kom ihåg: de stora skönheterna från i går "från Lillian Russell till Marilyn Monroe" skulle betraktas som FAT enligt dagens standarder.

Nästa: Body Image Questionnaire och hur man älskar din kropp och dig själv
~ ätstörningar bibliotek
~ alla artiklar om ätstörningar