Fem sätt att lindra ångest som du aldrig har tänkt på

Det verkar som om varje gång ångest slår i närvaro av andra, hjälpsamma människor ger samma råd. Ta en promenad, få lite frisk luft, eller räkna till 10 snabbt höjs som lösningar, med den som erbjuder råd tänker att det här är första gången vi någonsin har hört det där förslag. Med min egen erfarenhet gör jag samma saker om och om igen. Om dina metoder för att lindra ångest inte tråkigt dig och fungerar, finns det inget behov av att byta upp den. Men om du letar efter andra sätt att lindra ångest, erbjuder jag fem sätt att lindra ångest som du (förmodligen) aldrig har tänkt på.

Fem ovanliga sätt att lindra ångest

Suga på isbitar för att lindra ångest

Amerikaner har vad psykologer gillar att kalla en muntlig fixering. Många människor äta för att lindra ångest. Vi har diskuterat i den här bloggen tidigare varför det inte nödvändigtvis är den hälsosamma idén. Dricksvatten är hälsosamt och isbitar är bara fryst vatten. De fysiska känslorna är obestridliga och om mindfulness är din sak kan du fokusera på dessa sensationer och till och med expandera till rinnande isbitar över dina läppar, eller till och med ben och armar.

Säg alfabetet -- Bakåt att lindra ångest

Vi har alla lagrat alfabetet - även om vi måste sjunga låten för att få den rätt. Vissa kan säga att vi vet det så väl att vi vet det bakåt och framåt. Det visar sig att det är ganska svårt att recitera ABC: s bakåt. Nästa gång ångest växer upp, steg utanför och börja recitera alfabetet, högt, bakåt. Att fokusera på att börja med Z och sluta med A kommer att tänka på att bli nära något.

Använda dina händer för att lindra ångest

Lek med Play-Doh för att lindra ångest

Att använda föremål är att lindra ångest är en ganska vanlig praxis, men det betyder inte att du inte kan välja riktigt coola saker. Play-Doh är helt fantastiskt. Jag älskar den squishy känslan mellan mina fingrar och lukten påminner mig om enklare tider. Det är till och med lätt att ta med dig en liten burk. Du kan placera den i en handväska, en bärbar väska eller till och med handskfacket i din bil.

Längs samma linjer kan du leka med sand. Det finns en nyare produkt som kallas kinetisk sand som har en unik känsla för den. Ärligt talat är det kul att leka med, oavsett din ångestnivå - men om du kan ha kul och lindra ångest är det en stor bonus.

Lär dig själv att jonglera för att lindra ångest

Att lära dig själv att jonglera är ingen enkel uppgift. Att lära sig göra det bra är mycket, mycket svårare. Börja litet med två bollar och kanske lägga till en tredjedel efter mycket övning. Jag rekommenderar att du använder tennisbollar så att du inte riskerar att skada någonting. Förhoppningsvis kan din ångeststörning kontrolleras tillräckligt för att du inte blir en juggler på cirkusartistnivå.

Spela Bongos eller andra handtrummor för att lindra ångest

Först, min ursäkt till trummis överallt. Att spela ett instrument för att lindra ångest är inte ovanligt alls. Detta förslag är bara ovanligt om du inte är en slagverkare. Att slå trummorna känns bra och att försöka hålla tiden på en bongo innebär mycket koncentration. Ge det ett försök. Det är verkligen mycket roligt och att göra musik med bara händer har en viss grundläggande egenskap som kopplar oss till världen.

Det finns lika många sätt att lindra ångest som det finns människor - några vanliga och många ovanliga. Använd gärna kommentarsavsnittet nedan för att dela dina sätt lindra ångest som är ovanliga, ovanliga eller till och med konstiga konstiga!

Du kan hitta Gabe på Facebook, Twitter, Google+, Linkedin, och hans webbplats.