För mycket ångest för att gå med i en stödgrupp för ångest

Det finns många catch-22s när det gäller att hantera ångest. Till exempel känner många människor med ångest mycket bättre om de helt och hållet skulle kunna undvika ångestutlösare. Det är enkelt att säga, men svårare att göra. Att undvika ångestutlösare är inte alltid möjligt. Ett annat vanligt förslag är att gå med i en stödgrupp. Men vad händer om en person har för mycket ångest för att gå med i en stödgrupp?

När människor föreslår att gå med i en supportgrupp tänker de ofta inte på alla steg som är inblandade. Först måste en person hitta en supportgrupp som träffas vid en lämplig tid och plats. För det andra måste stödgruppens fokus passa på personens behov. Det finns en skillnad mellan en allmän psykisk sjukdomsgrupp och en specifik diagnosgrupp, till exempel bipolär eller depression. Slutligen måste personen ha mod att delta i gruppen.

Att dela vår ångest med främlingar är inte lätt

Människor som lever med psykisk sjukdom, inklusive ångest, har ofta svårt att dela detaljerna i sina liv när det gäller deras sjukdom. Ofta har de försökt dela och möts med fientlighet, avskedande eller till och med diskriminering - ofta kallad

stigma. Förutom att de är sjuka har de bagaget att ha haft obehagliga upplevelser med att dela tidigare.

Att dela vår ångest med främlingar är inte lätt. Detta är en ångeststörning; många människor är oroade av liten eller ingen anledning ändå. Till och med den genomsnittliga personen känner sig besvärlig när han delar personliga detaljer i ett rum fullt av människor de inte känner. Att dela personliga misslyckanden, sjukdomar och trauma är inte något som de flesta människor vilja att göra, även om det kan leda till wellness.

Tre enkla steg för att delta i en ångestsupportgrupp

Det finns ingen storlek som passar alla lösningar för att delta i en supportgrupp. Alla är olika och varje stad är annorlunda. Där jag bor finns det hundratals alternativ varje månad. Jag har vänner som bor i mindre städer som inte har några alternativ utan att köra långt. Som sagt, här är mina tre enkla steg för att delta i en ångestjänstgrupp för första gången.

1. Ta kontakt i förväg. Det kan vara skrämmande att åka till en plats där du inte känner någon. Ring, e-post eller anslut via sociala medier innan ditt första möte. De flesta grupper har ledare som gärna skulle träffa dig där och visa dig repen. Detta hjälper dig att bli mer bekant med hur gruppen fungerar, vilket gör dig mer bekväm.
2. Använd kompis systemet. Be en vän eller familjemedlem att delta med dig. På det här sättet känner du minst en person i rummet. Även om de inte behöver gruppen, kan de ge nödvändigt moraliskt stöd. (Obs! Om din "kompis" inte behöver gruppens tjänster, be om att det är okej. Vissa grupper är stängda för personer som inte uppfyller kraven.)
3. Du behöver inte dela vid ditt första besök - eller någonsin. I de flesta grupper är det mest du behöver säga vid ditt första möte hej och ditt förnamn. Och till och med det är förhandlingsbart. Bara gå och observera. Det finns ingen skyldighet att berätta din livshistoria vid det första mötet. Många går för att stödja grupper bara för att lyssna. Det finns värde i att vara i ett rum med andra människor som har haft liknande upplevelser. Dela när du är redo.

Det är viktigt att hålla ett öppet sinne, följa gruppens riktlinjer och inte vara bedömande - och det inkluderar att inte bedöma dig själv. Att göra någonting för första gången kan vara skrämmande, men det är värt det. Kom bara ihåg att ta ett steg åt gången. Det är en process och du behöver inte skynda på det. Som sköldpaddan i den ökända berättelsen lärde oss, vinner långsam och stadig loppet.

Du kan hitta Gabe på Facebook, Twitter, Google+, Linkedin, och hans webbplats.