Brist på motivation på grund av depression gör återhämtningen svår
Ett av de svåraste symtomen på depression är en brist på motivation. Det är inte det vi inte gör vilja att känna oss bättre, vi saknar bara den fysiska motivationen att röra sig och den känslomässiga motivation att ta hand om vi flyttar. Allt verkar så svårt. Allt utom att stanna under en varm filt, handen på fjärrkontrollen, göra ingenting, tänka ingenting, känna ingenting. Depression och sömn verkar alltid gå tillsammans, men lathet är inte orsaken till bristen på motivation depression ger.
Jag känner mig omotiverad just nu. Jag är i mina spår och tofflor, en varm filt lindad runt benen. TV: n är på och jag har en zombiefilm som spelas i bakgrunden. Mina motivationsnivåer är extremt låga. jag vill bara sova. Jag sov igår. Under middagen slutade jag titta på TV och gick tillbaka till sängen. Jag sov i några timmar.
När jag vaknade ville jag inte göra någonting. Men jag gjorde. Jag kom upp ur sängen, drog vakuumet ur garderoben och rengör golven. Jag ville inte, men jag gjorde det.
Jag känner mig som att gå tillbaka till sängen just nu - känner mig som jag gjorde igår. Det enda jag är motiverad att göra idag är att skriva den här bloggen.
Depression täcker din motivation
Och jag antar att det är poängen - sättet att bli motiverad, till och med bara lite, är att åta sig att göra vissasak. Bara en sak - och se till att du gör det. Det behöver inte vara mycket - rent diskbänken, ring ett telefonsamtal, gå med hunden, gå till köket, vik lite tvätt, damma något, spela ett instrument, spela patiens, skriva en livsmedelslista, skriva en dikt. Det behöver inte vara mycket.
Att göra den ena saken kan ge dig en en känsla av fullbordande. Hur liten som helst din känsla av prestation, var stolt. Om du kan, bygg på det. Gör en annan liten sak (Steg för egenvård för depression). Om du inte kan, är det okej också. För nu, för idag, motiverade du dig själv att göra en sak. Och för det borde du vara stolt.
Foto av Graur Codrin med tillstånd av freedigitalphotos.net
