Gör det mesta av depression Remission

Depression remission kan vara kort, varar bara dagar. Om du har tur, kan depression remission pågå veckor eller månader innan a depression återfall inträffar. Det är viktigt när din depression är i remission, för att få ut det mesta av det. Så här gör jag.

jag bor med kronisk depression och ofta teeter på den tunna linjen mellan unipolär depression och bipolär depression. Jag cyklar från låg och hög ganska ofta så jag vet hur flyktig remission kan vara. Det är därför det är så viktigt att dra nytta av de tider då huvudet är ovanför vattnet.

Känn din nivå av depression och remission

När jag lider av en låg depression är det svårt att tänka på eller koncentrera sig på någonting. Det är viktigt att vara medveten om var du befinner dig på depression skala. Att vara medveten om din nivå av depression kan ge den lite sammanhang, något som kan mätas.

Det enklaste är att mäta din depression på en skala från 1 till 10. Varje morgon frågar jag mig var jag är på skalan. För mig (och din kan vara annorlunda), är allt över 5 remission. Och pojke-oh-pojke, när jag känner att jag är i remission, gör jag allt jag kan för att behålla det antalet klättring (

Öva Positivitet för att uppnå depression Remission).

Låt oss inse det, när du är nere i intervallet 1, 2 eller till och med 3, är det ganska tufft, om inte omöjligt, att vara medveten om något, än mindre fråga / svara dig själv hur din depression är. Men när du kan fråga, och ännu viktigare när du kan svara, är det dags att gå ner till affären att stiga upp.

Förbered en Feel-Better Go-To-lista för depression Remission

När jag träffade 4 på min skala, konsulterar jag min må bättre-gå-till-listan. Jag kanske inte är helt redo, på nivå 4, att agera på någon av artiklarna, men till och med att tänka på dem kan börja känna mig hoppfull. Och när hopp börjar infiltrera din depression är remission precis runt hörnet (Psykisk sjukdom och vikten av hopp).

Några saker på min må bättre lista:

1. Läsa!
2. Trädgårdsarbete.
3. Besök med vänner.
4. Sitt ute.
5. Lyssna på musik.
6. Njut av ett glas vin.

Det här är bara några av mina. Vad finns det i din bättre-gå-lista? Har du en? Om du inte gör det, prova det. Börja med bara ett objekt, se sedan om du kan stöta upp till två... sedan tre, och så vidare.

Depression Remission Video

Depression remission är en välsignelse. Sköta det och dra nytta av när det händer.

Foto av adamr, med tillstånd av freedigitalphotos.net

Du kan också hitta Liana Scott på Google+ och Twitter.