Planera framåt för psykisk sjukdom under semestersäsongen
Att planera framåt för psykisk sjukdom under semestersäsongen är tufft, men det är genomförbart. Jag kunde nästan känna viskning av hypomani pulserande genom mina vener förra helgen när min familj och jag rullade genom Starbucks drive-thru. Jag skrek av spänning när de gröna förklädena passerade min ångande röda kopp. När jag smuttade på min kopp ägglake och espresso kunde jag inte låta bli att hoppas att mitt vanliga uppsving var på väg. Jag ser fram emot min julhögdag - att faktiskt må bra - året runt. Julen är så kul. Men är hypomani verkligen bra för min familj (Effekter av bipolär på familj och vänner)? Hur kan jag navigera genom min bipolära störning för att få en magisk och lugn semestersäsong? Hur kan jag planera i förväg för min psykiska sjukdom under semestern?
Att planera för psykisk sjukdom under semestern
När du bor större delen av ditt liv i en deprimerat tillstånd, kämpar mot tand och spik bara för att hålla sig flytande varje dag, känns magin med julhypomani som torrt land. Plötsligt växer smaker och färger igen. Jag kan andas och vila och hoppa av glädje. Mitt hjärta sväller av hopp och överflöd av generositet.
I det här tillståndet av att andas, hoppa och överfyllda är jag en jävla jul. Jag kastar en pepparkakefest för barnen, staplar upp presenterna under trädet och spelar till och med en fantastisk Mrs. till min herr jultomte. Jag bakar kaffekaka och äggnogsmuffins, julkakor och bourguignon. Vi tittar på gamla julfilmer, besöker alla semesterljusshower, hugger ner vår egen julgran och tar våra pojkar med på ett speciellt juldatum varje år.
I mitt magiska julläge låtsas jag att jag inte behöver ta hand om min bipolära störning. Jag har inte råd med mig mycket stillestånd mellan shopping, inpackning, dekorering och festplanering. Jag sover inte tillräckligt, drivs av de ljusa röda och blinkande lamporna och de oändliga att göra-listorna, jag driver mig själv. jag brukar dricka lite mer koffein än jag borde, äta mer socker då jag normalt skulle, och smälta lite för mycket vin på semesterpartier för att dämpa mina nerver.
Feriesäsongens krasch och ånger
Dagen efter jul kan jag se oroet krypa in i min mans ansikte. Jag vet att han undrar när min krasch kommer att komma och hur lång tid det tar mig att återhämta mig. Jag vet att han kontrollerar kontona för att se hur mycket pengar jag faktiskt spenderade på all denna julmagi.
Även om jag inte vill erkänna detta för mig själv, har han rätt att oroa sig. Mellan att skjuta mig förbi min komfortzon och sedan självmedica för att göra allt möjligt, hamnar jag kraschar varje år. Varje år vid jul overdöver jag och jag överskattar. Depression följer min hypoman Julälvsjälvande efterskäl följer en jordbävning. När julmagin sätter sig, är jag utmattad, jag har spenderat mer pengar än jag borde ha, och jag kämpar igenom de senaste veckorna för att se vad jag kunde ha gjort bättre. Som den semester depression sätter sig, långsamt och mjukt som en filt av snö runt mig, jag faller djupt i kylan och den bitande sanningen att jag kan ha kört mig själv direkt i marken.
Så den här högsäsongen försöker jag planera för att hypomani kan komma oavsett vad jag gör. Jag kan inte eliminera varje trigger. Jag kan inte förbjuda julröd och blinka ljus från min verklighet. Så, vad kan jag göra för att isolera mig från att överdriva, överutgifter och att ha ett överskott av ånger?
Hur jag planerar framåt för bipolära humör
Vad jag kan göra är att planera i förväg för min psykiska sjukdom under semestern.
- Först kan jag planera ut min semesterbudget och fatta beslut om vad min familj faktiskt har råd med innan hypomanian går in.
- Därefter kan jag planera min tid. Jag kan bli verklig om hur mycket tid hantverk, shopping och matlagning kommer att ta.
- Jag kan säkerställa att vi inte är överbokade socialt, vilket möjliggör desperat drifttid.
- Slutligen kan jag se till att jag gör det planera egenvård: träning, Hallmark julfilmer (jag erkänner det: de gör mig oh-så glad), en datumkväll med min man, kaffe med vänner och lektid med mina barn.
Mitt mål denna semestersäsong är att navigera i hypomani så att min familj inte bara kan ha en magisk jul utan också en lugn. Jag använder Ruth Soukup gratis semesterplanerare på Att leva väl spendera mindre, vilket hjälper mig att hålla hela denna semester magi organiserad på ett ställe.
Psykisk sjukdom eller inte, det här kan vara den vackraste semestersäsongen än. Vi får en helt ny chans att göra det annorlunda i år. Alice Walker sa,
Titta noga på det nuvarande du konstruerar. Det ska se ut som den framtid du drömmer.
Hur psykisk sjukdom och semestern påverkar mig
Jag drömmer om framtida helgdagar fyllda med lugna, glada minnen. Den drömmen börjar idag.
Anslut med Taylor på Facebook, Twitter, Google+, Pinterest, och hennes blogg.
