Att sätta stopp för arga ADHD-utbrott

Det bästa sättet att göra ändringar är att be om ursäkt. Kom bara ihåg att en bra ursäkt inte har något "men" i slutet.

När det gäller att undvika liknande incidenter i framtiden är det ofta bra att "förbereda" sig på argument som troligen kommer att uppstå. Gör en lista över de pågående frågor som tenderar att utlösa meningsskiljaktigheter mellan dig och din make och överväga hur du vill lösa dessa frågor. På vilka punkter är du villig att kompromissa? På vilka punkter är du ovillig att göra det?

Lär dig att minska din ilska kort innan du glider i en blind raseri - och riskerar att säga något du kommer att ångra. Tip-off kan vara en åtstramning i magen eller en knäppning i käken. Om du märker att din ilska eskalerar, fråga om du kan avsluta prata senare och gå en promenad, ta ett bad eller göra något annat för att svalna. Vad du än gör, försök att inte muddra bort förbi ont eller böja sig för att ringa namn - särskilt om en familjemedlem till personen som du argumenterar med.

Uppdaterad 14 april 2009